Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Ag iarraidh craiceann glowing i 3 seachtaine? Tosaigh le do dhíleá

Má tá tú ag obair i dtreo craiceann níos radanta agus níos gile, b’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach go luíonn an freagra níos mó i do chonair an díleá seachas ar an méid atá á chaitheamh agat ar uachtair agus ar ghlantóirí. Má fhéachaimid beagán níos dlúithe ar an gcaoi a n-oibríonn ár gcóras díleá, tosaíonn sé ag déanamh go leor ciall. I measc feidhmeanna eile, is é ár gcóras díleá an príomháit ina ndéanaimid cothaithigh a ionsú ónár mbianna. Is foinse é freisin athlasadh ár gcorp, ar féidir leis havoc a mhilleadh ar an gcraiceann. Mura bhfuil an córas díleá ag obair go barrmhaith, is féidir go dtarlóidh briseadh amach, ecsema, deargadh agus craiceann dull.





Taispeánann taighde suntasach fiú gur cinnte go spreagann go leor de na riochtaí athlastacha craiceann seo droch-dhíleá: Ós rud é gurb é do chraiceann an t-orgán is mó atá ag do chorp, ní iontas ar bith é go n-éiríonn aicne, rosacea agus deirmitíteas nuair a bhíonn rud éigin as go hinmheánach.

Cad is cúis le Díleá Bocht?

Tá díleá suboptimal coitianta go leor sa lá atá inniu ann, agus tá go leor fachtóirí ann lena n-áirítear:



  • Ag ithe aiste bia ard i mbianna próiseáilte, carbaihiodráití scagtha agus siúcra
  • Ag ithe an iomarca táirgí déiríochta
  • Ag ithe bianna a bhfuil íogaireachtaí agat dóibh ( glútan agus uibheacha, mar shampla)
  • Ag ól an iomarca alcóil
  • Ag maireachtáil a stíl mhaireachtála ard-strus
  • Gan go leor aclaíochta a fháil
Fógra

Na 6 threisiú díleá is fearr le haghaidh craiceann álainn

Is féidir le craiceann iontach iontais a dhéanamh do do mhuinín. Ina theannta sin, má tá a fhios agat go bhfuil tú ag tabhairt aire dó is féidir go mbraitheann tú níos fearr faoi do chraiceann go fadtéarmach. Na sé leideanna laethúla seo a ionchorprú i do ghnáthamh, taobh le taobh codladh go leor , cabhróidh sé le do chraiceann radanta agus gléineach féin a nochtadh.



horoscope gairme seachtainiúil aquarius

Ar ndóigh, is orgán casta é an craiceann, mar sin fiú má itheann tú go foirfe d’fhéadfadh go mbeadh fabhtanna craicinn ort a spreagann imní eile - tá sin ceart go leor, Déan do dhícheall cloí leis na leideanna díleá sláintiúla seo agus beidh tú in áit i bhfad níos fearr .

1.Déiríocht díog, siúcra, agus glútan (go sealadach ar a laghad)

Tá ailléirgí bia ag go leor daoine, ach tá íogaireachtaí bia ag níos mó fós. Go minic bíonn tionchar ag bianna íogaire ar dhálaí craicinn; téann go leor daoine ar feadh blianta gan dul i ngleic leis an bhfadhb lárnach riamh. Má tá rud amháin a dhéanann tú iarracht ar an liosta seo, seo é. Féadfaidh athlasadh ó bhroinn a bheith mar thoradh ar na bianna seo agus dul i bhfeidhm ar do fhlóra gut sláintiúil agus dá bhrí sin, díleá foriomlán agus craiceann.



Tá nasc déanta le déiríocht aicne hormónach ; tá nasc idir siúcra (nó bianna a bhfuil leibhéal ard acu ar an innéacs glycemic) athlasadh ar fud an choirp , as a dtagann briseadh amach, gríos agus lasracha; is féidir glútan (go háirithe má tá tú íogair) damáiste a dhéanamh do microflora .



Tar éis trí seachtaine, féadfaidh tú tosú ag filleadh ar ais sna bianna is fearr leat - ceann ag an am - agus a fheiceáil conas a imoibríonn do chraiceann agus do chorp. Roinnt, gheobhaidh tú, beidh tú breá ceart a bheith agat i do réim bia (nó go measartha ar a laghad). Daoine eile, beidh tú in ann a aithint mar spreagthóirí féideartha le haghaidh lasracha.

a dó.Glac probiotic laethúil

Tacaigh le do flóra maith ag glacadh go laethúil forlíonadh probiotic . Tá na ‘baictéir mhaith’ seo ina gcónaí inár gconair díleá agus cabhraíonn siad lenár miocróib a choinneáil faoi bhláth, rud a ligeann dár gcorp cothaithigh a thairbhíonn don chraiceann a ionsú agus a chabhraíonn le dramhaíl a bhaint. Is féidir leat na probiotics maith seo a fháil freisin i sauerkraut amh agus kombucha.



tUisceadóir bean fear gemini

3.Forlíonadh le fínéagar leann úll úll amh

Amh fínéagar leann úll úll (nó dá ngairtear 'ACV' go coitianta) is féidir leis cabhrú mar chabhair díleá má úsáidtear go tuisceanach é. Tá an tonic seo go maith do go leor feidhmeanna sa chorp, lena n-áirítear, an díleá is fearr a chur chun cinn agus cuidiú leis na baictéir chairdiúla sin fás sa chorp.



Nuair a cheannaíonn tú ACV, déan cuardach ar 'amh' agus 'gan scagadh.' (Go hidéalach, cheannófá lipéad a deir 'leis an máthair,' ionas gur féidir leat na buntáistí uile a fháil). Is féidir leat ACV a chur le do chóirithe sailéid nó fiú spúnóg bhoird a thógáil measctha le huisce chun na buntáistí a fháil. Ná glac ACV díreach, áfach, mar is féidir go bhfuil a aigéadacht chomh crua céanna ar do chorp.

Ceithre.Glac einsímí díleácha

Déanann do chorp a chuid féin einsímí díleácha , ach go minic uaireanta ní dhéanann ár gcomhlachtaí a ndóthain chun gach rud a itheann muid a bhriseadh síos, go háirithe agus muid ag dul in aois. Tá forlíonadh le heinsímí díleácha tairbheach chun na cothaithigh go léir atá riachtanach do chraiceann álainn a ionsú. Trí chabhrú le díleá éifeachtach a chur chun cinn, cabhraíonn einsímí díleácha leis an gcomhlacht cealla damáiste a athnuachan agus constipation a laghdú freisin - eochair do chraiceann glowing. Cuardaigh einsímí plandaí-bhunaithe chun ábhar salaithe ó einsímí neamhorgánacha atá bunaithe ar ainmhithe a sheachaint.

Aibreán 27ú comhartha stoidiaca

5.Ith bia iomlán, aiste bia bunaithe ar phlandaí

Is féidir a rá go bhfuil an rud a chuireann tú i do chorp níos tábhachtaí do do chraiceann ná an rud a chuireann tú air. Ag ithe a aiste bia iomlán bunaithe ar bhia , saibhir i glasraí agus torthaí (a bhuíochas dá airíonna frithocsaídeacha ), an bealach is fearr chun do chonair díleá agus do chraiceann a chur chun cinn ar an mbealach go folláine. Is iontach an rud é do aiste bia a fhorlíonadh le cnónna, síolta, gráin iomlána (mar shampla quinoa, muiléad agus amaranth) chomh maith le pischineálaigh.



6.Bog do chorp gach lá

Cé nár cheart duit aclaíocht a dhéanamh ar bholg iomlán, tá gluaiseacht riachtanach d’fheidhm do chórais díleá. Trí do ráta croí a mhéadú uair amháin in aghaidh an lae atá tú ag cabhrú le cothaithigh a scaipeadh ar do chraiceann. Ina theannta sin, is féidir le stráicí áirithe agus staidiúir yoga (cosúil le riteoga dromlaigh ina suí) cuidiú le díothú a chur chun cinn. Cuidíonn aclaíocht freisin le do leibhéil struis a ísliú, rud a fhágann go mbeidh craiceann níos folláine agus níos óige agat.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: