Uh, An Féidir Acne a bheith mar thoradh ar Easpa Codlata? Ó Sea, Deir Deirmeolaí

Codladh áilleacht: Tá cúis ann go bhfaigheann an frása amach sa bhéarlagair laethúil. Nuair a dhúisíonn tú ó shneachta domhain, suaimhneach, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil cuma fhorleathan ar do chraiceann, go bhfuil cuma gheal ar do shúile, agus go mbíonn tú ag spórtáil go héadrom. A mhalairt ar fad, ar an drochuair, atá fíor freisin: Nuair a bhíonn tú ag caitheamh agus ag casadh, féadfaidh tú puffy, bleary-eyed, agus sallow a mhúscailt. Ach cad é an cén fáth taobh thiar de chodladh áilleachta (nó easpa codlata)?

bean scairp pisces fear

‘Sílim, go intuigthe, go bhfuil a fhios againn nuair a bhíonn ár gcodladh ag fulaingt, go mbíonn ár gcraiceann ag fulaingt,’ deirmeolaí deimhnithe ag bord Whitney Bowe, M.D., a deir ar an podchraoladh lifeinflux . 'Ach déanaimis an eolaíocht sin a dhíphacáil.'

An chaoi a bhféadfadh craiceann maol plódaithe a bheith mar thoradh ar d’easpa zzzanna.

Tá baint aige le cortisol. Mar is eol duit, nuair a bhíonn do leibhéil cortisol rampáilte suas, do collagen, aigéad hyalurónach , agus bíonn claonadh ag lipidí fulaingt; cuirtear na próisis eile sin ar an dóire cúil d’fhonn do chorp a fhuinneamh go léir a dhíriú ar an bhfreagra ‘troid-nó-eitilte’ sin. De réir mar a ídíonn na trí chomhpháirt seo le himeacht ama, d’fhéadfadh ‘tanú deirmeach’ a bheith mar thoradh orthu, áit ar féidir leis an gcraiceann a bheith níos tanaí agus níos leaisteacha. Mar thoradh air sin, do bacainn craicinn lagaíonn sé, ar féidir leis tús a chur le himní imní - smaoineamh greannú, triomacht agus dul in aois roimh am.

Mar sin cén áit a dtagann codladh i bhfeidhm? Bhuel, a deir Bowe, tá codladh agus strus fite fuaite ina chéile. ‘Nuair a chuirtear cáilíocht nó méid do chodlata i gcontúirt, go háirithe le himeacht ama agus go háirithe má tá sé níos mó ná oíche amháin, bíonn sé sin cláraithe ag an gcorp agus ag an inchinn mar strus,’ a deir sí. Tacaíonn taighde leis an nasc seo idir codladh agus strus, mar a fuair staidéar amháin gearr bhí baint ag fad codlata le strus a bhraitear i measc daoine fásta atá ag obair. Ar an gcaoi chéanna, fuair taighde níos sine amach nach raibh ach 4.5 uair an chloig codlata san oíche ag rannpháirtithe ar feadh seachtaine bhraith mé níos mó struis, feargach, brónach agus traochta meabhrach .

Ar nóta eile, do chraiceann aistríonn sé go 'modh téarnaimh' san oíche : Tá borradh mór i HGH (hormón fáis daonna) sa timthriall codlata oíche, rud a chabhraíonn fíocháin choirp a atógáil agus mhéadaigh spurs táirgeadh cille chun cealla a ndearnadh damáiste dóibh i rith an lae a athsholáthar. Mura bhfuil go leor codlata á fháil agat, níl do chealla craiceann ag athghiniúint an oiread sin le linn an phróisis téarnaimh seo. Agus, dá bhrí sin, tá buildup de chealla damáiste, a fhágann go bhfuil do chraiceann le feiceáil dull, tirim agus plódaithe.

An beir leat.

Téann sláinte codlata agus craiceann lámh ar láimh. De réir Bowe, mothaíonn do chorp easpa codlata mar strus, rud a d’fhéadfadh scrios a dhéanamh ar do bhacainn chraicinn. Nuair a chuirtear an bhacainn sin i gcontúirt, is féidir le gach rud a theastaíonn uait a choinneáil istigh sceitheadh ​​amach (léigh: taise), agus is féidir le hionsaitheoirí seachtracha sleamhnú isteach go furasta. Cé nach dócha go mbeidh na héifeachtaí fadtéarmacha sin ag oíche amháin de chaitheamh agus casadh, beidh sí go dona. is féidir le codladh praiseach iomlán a dhéanamh le do shláinte craicinn le himeacht ama. Smaoinigh air seo cúis eile le díriú ar shúil ardcháilíochta.

6 Deireadh Fómhair comhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: