5 Bhealach chun Matán Lean a Thógáil (Ná bíodh Aclaíocht i gceist leis!)
Cúig bhealach chun tacú le forbairt muscle lean nach mbaineann an seomra aclaíochta leis.
Léigh Níos MóWorkout 5-Move is Féidir Leat a Dhéanamh sa Bhaile Chun Do Thithe Istigh a Neartú
Chun do pluide istigh a neartú sa bhaile, féach níos faide ná an cleachtadh seo a chruthaigh an traenálaí folláine deimhnithe ag NASM, Ali Giampolo. Ní thógann sé ach 20 nóiméad.
Léigh Níos MóTóg Croí Uamhnach Leis an Seicheamh Yoga 10 Nóiméad seo
Tóg díreach 10 nóiméad sa lá chun neart croí uamhnach a thógáil leis na príomh-údar yoga seo.
Léigh Níos MóWorkout Chun Do Chosa & Glútan a Neartú (Le Liathróid Pilates Nó Gan iad)
Teagascóir folláine agus cruthaitheoir B Taispeánann an Modh Lia Bartha dhá sheicheamh cos Pilates a thabharfaidh dúshlán do chosa agus do ghlútan sa bhaile.
Léigh Níos MóWorkout 10-Nóiméad Pilates a Dhíríonn ar do Chosa & Do Chroí Deep
Bain triail as an obair Pilates seo sa bhaile chun do chorp iomlán a fhostú agus a neartú - lena n-áirítear do chroí, do chosa agus do ghlútan - ó theagascóir deimhnithe Pilates.
Léigh Níos MóWorkouts 10-Nóiméad is Féidir Leat a Dhéanamh le Do Pháistí Am ar bith, Áit ar bith
Is gnách do leanaí a fhoghlaimíonn aclaíocht shláintiúil agus nósanna aiste bia ag aois óg na nósanna seo a choinneáil ...
Léigh Níos Mó5 Cleachtaí agus Sraitheanna Mothaithe go Maith Chun Gualainn Dhaingean a Oscailt
Má tá tú ag iarraidh faoiseamh éigin a thabhairt do do ghuaillí ó phian agus ó theannas, bain triail as na cúig stráice ghualainn agus cleachtaí spreagtha ag Pilates seo.
Léigh Níos Mó8 Sín agus Cleachtaí Chun Cuidiú le Péine sa Chorp Íochtarach a bhainistiú ó Thoirchis
Chun cabhrú le pianta coitianta toirchis sa chorp íochtarach a bhainistiú, roinneann an teiripeoir fisiceach Jaclyn Fulop, M.S., ocht bpíosa agus cleachtadh le déanamh sa bhaile.
Léigh Níos MóConas (Faoi dheireadh) Ingne Ceann de na Iarmhéideanna Láimhe is Coitianta ag Yoga: Crow Pose
Éilíonn Crow neart an choirp uachtair agus croí le fócas láidir meabhrach agus go leor foighne. Seo treoir céim ar chéim chun é a dhéanamh, chomh maith le buntáistí agus leideanna.
Léigh Níos MóAn Seicheamh Yoga is Fearr le Cairdeolaí chun Sláinte Croí a Threisiú
Feabhas a chur ar sholúbthacht agus ar chothromaíocht leis na 5 Deasghnáth Tibéidis - aka 'Fuaran na hÓige' - cleachtas a neartaíonn agus a shíneann na príomh-matáin go léir.
Léigh Níos MóAg iarraidh Máistir-Cheann a Mháistir? Seo Go Díreach Conas an Yoga Seo a Dhéanamh Sábháilte
Scrollaigh trí ghrianghraif de cheanntásca, agus b’fhéidir go gceapfá go bhfuil an chuma ar an yoga seo gan iarracht. An fhírinne? Teastaíonn feasacht agus cleachtas coirp uait chun an cás seo a mháistir.
Léigh Níos Mó5 Cleachtaí Barre chun do Sholúbthacht a Mhéadú
Díreach mar atá i rang bailé, úsáidtear an barre chun cuidiú leis na matáin a shíneadh i riocht ceart. Bain triail as na 5 chleachtadh seo chun solúbthacht a mhéadú.
Léigh Níos Mó7 Cleachtadh Láimhe Uathúla a théann Slí Thar Curls & Pushups Clasaiceacha
Tá neart cleachtaí lámh is féidir leat a dhéanamh gan meáchain. Rinneamar roinnt de na cleachtaí lámhmheáchain coirp is fearr linn a shlánú, ó na hoiliúnóirí folláine is fearr.
Léigh Níos Mó7 Cleachtaí Ba chóir do Fhir a Dhéanamh Chun Saol Gnéis Níos Fearr
Téann sláinte iontach agus gnéas mór lámh ar láimh. Seo ocht gcinn de ghnéasanna gnéis ar cheart duit smaoineamh orthu a áireamh i do chlár oiliúna.
Léigh Níos Mó5 Ab Cleachtaí atá Níos Éifeachtaí ná Crunches
Is dócha go bhfuil a fhios agat faoin am seo mura bhfuil tú ag déanamh crunches chun do ABS a oibriú, níl tú ag baint an leasa as ...
Léigh Níos Mó7 údar Yoga atá sábháilte má tá Péine Glún + Mionathruithe Éasca agat
Tairgeann Jessica Moy, DPT, seacht bpost yoga sábháilte ar féidir leat sreabhadh tríd má tá pian glúine ort, le treoracha agus modhnuithe más gá.
Léigh Níos MóFaigh i ndiaidh do ghlútan leis na 7 gcleachtadh feidhmiúla baile seo
Chun neart agus soghluaisteacht i do chorp íochtarach a fheabhsú, bain triail as an obair ghlútan seo is féidir leat a dhéanamh sa bhaile. Tá 7 gcleachtadh glútan ann, ó oiliúnóir folláine.
Léigh Níos MóCad é Hatha Yoga? Sainmhíniú, Sochair & Rud le Bheith ag súil leis i Rang
Tá Hatha ar cheann de na stíleanna yoga is mó a bhfuil tóir air, ach cad é go díreach é, cad iad na buntáistí a sholáthraíonn sé, agus cad is féidir leat a bheith ag súil má fhreastalaíonn tú ar rang?
Léigh Níos Mó10 Cúiseanna le Cleachtadh Ba chóir a Thuiscint Gach Lá
Seo go díreach conas an inbhéartú seo a dhéanamh ar an mbealach ceart, agus roinnt modhnuithe agus leideanna barr-cheadaithe ag saineolaithe. Beidh tú ag cleachtadh an údar seo in am ar bith.
Léigh Níos MóWorkout Cardio 6-Move Is Féidir Leat a Dhéanamh Baile (Níos lú ná 15 nóiméad)
Má tá tú ag lorg workout cardio is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, bain triail as an ngnáthamh seo ó oiliúnóir folláine deimhnithe. Cabhróidh sé le do ráta croí a athbhreithniú in am ar bith.
Léigh Níos Mó