Próiseas 3 Chéim Síceolaí chun Náire a Scaoileadh agus Glacadh Leat Féin go hiomlán

An bhfuil tú ag fágáil codanna de do chuid 'féin' taobh thiar de? Ar ghlac tú riamh tú féin ag rá rudaí mar, 'Ní mise riamh ... mé i gcónaí ... ní féidir liom ...'?

Fiú amháin mar a bhíonn guairneáin (nó screadaíl) inár gcinn, is féidir leis na creidimh féin-theorannacha seo sinn a choinneáil ar aghaidh agus ag cur le muinín . Le maireachtáil go hiomlán agus go barántúil, ní mór dúinn na creidimh seo a bhriseadh síos, na scéalta fúinn féin a athscríobh, agus a fháil amach cad is maith liom féin-úinéireacht a ghlaoch.

Cad is 'féinúinéireacht' ann? Agus cén chuma atá air go praiticiúil?

Le breis agus 20 bliain, bhí mé ag obair le daoine i mo chleachtas síceolaíochta príobháideach. Agus chonaic mé an oiread sin acu ag freagairt go dearfach do théarma a chruthaigh mé agus a thrádmharcáil mé ar a dtugtar 'féin-úinéireacht.'

uimhir 686 aingeal

Is í an fhéin-úinéireacht an bunús a choinníonn agus a chomhtháthaíonn d’eispéiris leis an bhfás agus an éabhlóid leanúnach atá agat. Is próiseas é féin-úinéireacht suaiteach a chuidíonn leat ballaí an dícheangail taobh istigh díot féin a bhriseadh síos agus a shaoradh chun taithí a fháil ar do iomláine agus é a éileamh.

Cabhraíonn sé leat fáil réidh le creidimh atá as dáta fút féin, briseadh tríd an méid a choinníonn siar tú, agus an smacht, an mhuinín agus an láithreacht atá agat a éileamh.

Pictiúr é seo: Bhí mé i gceannas ar cheardlann do ghrúpa ban gairmiúil, rathúil. Phéirí mé suas iad agus threoraigh mé dóibh rud dearfach a rá faoina bpáirtí. Laistigh de soicind, líonadh an seomra le guthanna bríomhar agus gáire.

Sa dara cuid den chleachtadh, áfach, bhí gach bean ceaptha rud dearfach a rá fúthu féin lena páirtí. Cad a tharla? Ciúnas marbh.

Bhí an chodarsnacht idir an éascaíocht a roinnt faoina bpáirtí i gcoinne rud dearfach a rá fúthu féin drámatúil.

Bhris mé an tost sa deireadh agus mhínigh mé cén fáth go raibh an chuid seo den chleachtadh chomh deacair do sheomra lán de mhná inniúla inniúla: Is gnách linn ár n-easnaimh a ró-luacháil agus ár n-éachtaí a luacháil.

D’fhilleamar ar ais ar an gcleachtadh ansin. Go mall agus le míchompord follasach, thosaigh na mná ag roinnt rud dearfach amháin fúthu féin.

Thuig bean amháin, Julia, go raibh creideamh láidir aici nár cheart di a tuairim a chur in iúl. Thosaigh muid ag fáil réidh leis an gcreideamh seo agus chruthaíomar plean di a guth a úsáid ag baint úsáide as an bPróiseas Féin-Úinéireachta Suaiteach a leagtar amach thíos.

Próiseas 3 chéim chun féin-úinéireacht a bhaint amach:

Céim 1: Stop a chreidiúint gur féidir leat codanna díot féin a fhágáil taobh thiar de.

Cé gur focal coitianta é ‘D’fhág mé an chuid sin díom féin i mo dhiaidh’, ó mo shaineolas, ní féidir cuid de do shaol a scriosadh - a oiread agus a theastaíonn uait a d’fhéadfá a dhéanamh.

Deireadh Fómhair shíniú stoidiaca 18

Is cuid díot féin na heispéiris go léir agus tóg spás taobh istigh díot. Tá an rud a chreideann tú a fágadh ina dhiaidh sin fós ann agus teastaíonn fuinneamh uaidh chun é a choinneáil ‘as cuimhne’. D’fhéadfaí an fuinneamh seo a úsáid ar bhealaí níos dearfaí agus níos dearfaí.

Leanaimis Julia, a thuig gur chreid sí nach raibh aon tuairimí aici agus nár cheart di guth a thabhairt fiú má rinne sí é. Dúirt mé léi nach féidir léi an chuid sin di féin a fhágáil taobh thiar de, amhail is nach mbeadh an ghné sin di féin ann. Ní raibh a creideamh fíor ná fíor.

Céim 2: Sainaithin cuid díot féin a bhfuil díomá ort.

Is é an dara céim ná cuid de tú féin a shainaithint atá tú ‘fágtha i do dhiaidh,’ tréigthe, nó dímheasúil. Ní féidir leat an rud atá as d’fheasacht a athrú. Is dócha go bhfuil seanchreideamh, pianmhar nó míchompordach agat a chomhcheanglaíonn tú leis an gcuid sin díot féin. Is féidir le haitheantas iad cabhrú leat dul ar aghaidh.

Iarr tú féin: ‘Conas a tháinig mé chun an creideamh seo a bheith agam? An ndearna duine éigin tráchtanna gortaithe dom? Ar cuireadh náire orm? Dáiríre, cé chomh dona is atá an chuid sin díom féin? '

Coinnigh i gcuimhne, arís, gur minic a dhéanaimid ró-luach a chur ar ár n-easnaimh agus luacháil a dhéanamh ar na tréithe agus na héachtaí dearfacha atá againn. I gcás Julia, chuir sí na ceisteanna seo uirthi féin agus thuig sí ní amháin nár éisteadh léi roimhe seo, ach dúradh léi freisin ‘Butt out’ agus fuair sí an teachtaireacht nach raibh suim ag éinne ina tuairim.

Céim 3: Scríobh síos trí ghné díot féin nó de do chuid éachtaí a chuireann bród ort.

Scríobh síos iad arís agus arís eile! Mholfainn liosta a choinneáil i do sparán nó i do sparán. Nó, cuir ceann ar do scáthán, ar an gcuisneoir, nó ar do dhoras. Nuair a bhíonn do mhuinín ag mothú crith, tóg amach é agus léigh é chun go mbeidh tú seasmhach agus athcheangail leat féin.

Ba iad triúr Julia ‘Tá mé cineálta agus cara maith’; ‘Is féidir le daoine brath ormsa’; agus 'Is ball foirne rannchuiditheach mé ag an obair.'

máirseáil 2 shíniú stoidiaca

Choinnigh Julia a liosta ina sparán agus rinne sí é a athléamh roimh chruinnithe. Thosaigh sí beag ach de réir a chéile lean sí ar aghaidh ag roinnt a tuairime le níos mó daoine le himeacht ama. Bhí sí ag súil le tsunami cáineadh óna smaointe a roinnt ... ach níor tháinig riamh.

An líne bun.

Creidim, agus tá a fhios agam, ní amháin go bhfuilimid tógtha le haghaidh athraithe ach gur féidir le hathrú dearfach tarlú ag am ar bith. Tóg na céimeanna seo leat ar do thuras chun féinúinéireachta. Tabhair gach rud duit féin san obair a dhéanann tú, i do shaol, i iomláine agus i gcomhtháthú na ndaoine. Go háirithe a thabhairt ar na codanna messy. Tá luach acu agus d’fhéadfadh gurb é sin go díreach a bheadh ​​uait inniu!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: