Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Pónairí Glasa Soighe Glazed

  • Leibhéal: Éasca
  • Iomlán: 15 nóim
  • ullmhú: 5 nóim
  • Cócaire: 10 nóim
  • Toradh: 8 go 12 riar
  • Eolas Cothaithe
    Anailís Chothaitheach
    In aghaidh an Freastal
    calories
    115 calorie
    Saill Iomlán
    7.5 gram
    Saill sháithithe
    2 ghram
    Cholesterol
    8 milleagram
    Sóidiam
    785 milleagram
    Carbaihiodráití
    10 gram
    Snáithín cothaithe
    4 ghram
    Próitéin
    3 ghram
    Siúcra
    2 ghram
  • Leibhéal: Éasca
  • Iomlán: 15 nóim
  • ullmhú: 5 nóim
  • Cócaire: 10 nóim
  • Toradh: 8 go 12 riar
  • Eolas Cothaithe
    Anailís Chothaitheach
    In aghaidh an Freastal
    calories
    115 calorie
    Saill Iomlán
    7.5 gram
    Saill sháithithe
    2 ghram
    Cholesterol
    8 milleagram
    Sóidiam
    785 milleagram
    Carbaihiodráití
    10 gram
    Snáithín cothaithe
    4 ghram
    Próitéin
    3 ghram
    Siúcra
    2 ghram

Comhábhair

Díroghnaigh Uile





26 Nollaig stoidiaca

Salann kosher

£ 2 pónairí glasa, foircinn bearrtha



2 spúnóg bhoird ola canola



2 spúnóg im

4 clóibh gairleog, mionghearrtha



1/4 cupán soy sauce



2 spúnóg bhoird de shíolta sesame tósta

Piobar dubh úrmheilte



Treoracha

  1. Beir pota mór uisce chun boil agus séasúr go fial le salann. Cuir na pónairí glasa agus blanch go dtí go brioscach tairisceana, 2 go 3 nóiméad. Aistrigh láithreach chuig folcadán oighir chun stop a chur leis an gcócaireacht, agus ansin bain amach chuig bileog bácála atá líneáilte le tuáillí páipéir nó le raca fuaraithe le draenáil.
  2. I bpanna saute mór os cionn teas meánach, cuir an ola canola agus im. Nuair a bheidh an t-im leáite, cuir an garlic agus corraigh go dtí go cumhra, 1 go 2 nóiméad. Cuir na pónairí glasa, an t-anlann soighe, na síolta sesame, agus an piobar dubh leis agus saute go dtí go laghdaíonn an anlann beagán agus cótaí go críochnúil na pónairí glasa, a bheith cúramach gan ró-chócaireacht pónairí.
  3. Aistrigh chuig mias freastail agus riar te.

Comhroinn Le Do Chairde: