Laethanta Saoire Ag Strus Leat? Seo 5 Bhealach chun Scíth a ligean i díreach 5 nóiméad

Is cuma cé mhéad is breá linn na laethanta saoire, bíonn cineál éigin struis ann i gcónaí. In áit ligean dó tú a thabhairt anuas, bain triail as na leideanna seo.

Léigh Níos Mó

Conas Mindfulness a Chumasc Isteach i Do Lá, Ó 3 Shaineolaí Folláine

Labhraíonn an teagascóir Yoga Tara Stiles le Mallika Chopra agus Colleen Wachob faoi conas níos mó machnaimh agus aire a ionchorprú sa saol laethúil.

Léigh Níos Mó

An Fáth ar Chóir Duit A Bheith Ag Iriseoireacht Tar éis Do Workouts, Ó Shíceolaí

Ag a chroílár, is é atá i gceist le haireachas ná d’aird a dhíriú. Agus dhá cheann de na bealaí is cumhachtaí le haireachas a fheidhmiú ná gluaiseacht agus iriseoireacht.

Léigh Níos Mó

An Ceangal uaigneas-athlasadh a gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi

Míníonn David Perlmutter, M.D., an nasc idir uaigneas agus athlasadh, agus an taighde nua a thugann le tuiscint go bhféadfadh machnamh cabhrú leat.

Léigh Níos Mó

Athmhachnamh a dhéanamh ar Mindfulness: Dhá Theicníc Do Dhaoine Nach Féidir Liom Suí

Cé go bhfuil an dá cheann bailí iontu féin, b’fhéidir go ndéanfá imtharraingt i dtreo ceann amháin nó an ceann eile ag brath ar a bhfuil uait i nóiméad faoi leith.

Léigh Níos Mó

3 Chéim chun Cuidiú le d’intinn a mhaolú gach uair a bhíonn sé ag sníomh, ó MD comhtháite

Is scil é foghlaim conas análú chun d’intinn a mhaolú agus smaointe imníoch a athrú má athraíonn tú cluiche go minic.

Léigh Níos Mó

Machnamh Treoraithe le Déanamh agus Píosa Bruscar á Choimeád agat (Sea, Dáiríre)

Trí aird a thabhairt ar an méid a itheann muid agus a chaithimid uainn, athraítear ár gconaic ar bhealaí an-inláimhsithe. Seo machnamh ar bhruscar chun tú a chur ar bun.

Léigh Níos Mó

5-4-3-2-1: Bain triail as an gCleachtadh Simplí Mindfulness seo chun Imní a Chealú

Chun muid féin a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu, bainimid úsáid as na huirlisí atá ar fáil dúinn i ngach nóiméad: ár n-anáil, buille ár gcroí, agus ár 5 chéadfa.

Léigh Níos Mó

An Cleachtas a Úsáidim chun Dí-Strus go Mear i Lár Laethanta Oibre Gnóthaí

Aon uair a mhothaím ró-spriocdhátaí agus cruinnithe ag an obair, féachaim ar áit chiúin san oifig chun obair anála a chleachtadh, agus oibríonn sé mar charn.

Léigh Níos Mó

Rinne mé machnamh ar feadh 365 Lá Díreach. Seo Cad a Tharla

Tar éis dom a bheith ag fulaingt le fada an iomarca overanalyzing agus imní, roghnaigh mé meditation chun na buntáistí líomhnaithe a choinnigh mé ag léamh faoi a thástáil.

Léigh Níos Mó

An é Breathwork An Machnamh Nua? 5 Bealaí Deir an Teagascóir seo Tá sé Níos Úsáideacha

Cé go bhfanfaidh an machnamh i gcónaí i ngar dár gcroí, is dóigh linn go bhfuil obair anála ag dul i méid. Seo cúig chúis gur fearr cleachtas obair anála.

Léigh Níos Mó

Seasann an Yoga gur glanadh suas mo aicne sa deireadh nuair nár oibrigh aon rud eile

Bímis soiléir: ní féidir le Yoga amháin aicne a ghlanadh. Ach tá amhras orm gur chabhraigh na cúiseanna seo le mo shimplíocht trí fhréamh bunúsach mo shaincheisteanna craiceann a bhaint amach.

Léigh Níos Mó

Tá ár n-anáil chomh pearsanta lenár méarlorg - Cé acu de na 4 chineál atá tú?

Tá sé ina chuidiú tréithe ár bpatrún anála uathúil a fháil amach. Seo a chiallaíonn na ceithre chineál coitianta agus conas do phatrún féin a aimsiú.

Léigh Níos Mó

Is í an Teicníc Comhlacht Intinne seo an Rúnda is Fearr a Choinnítear sa Fhrainc chun Strus a Laghdú

Is í an tsochtheangeolaíocht an cleachtas corp aigne a d’éiligh na Francaigh.

Léigh Níos Mó

Empaths, Éist Suas: Cuideoidh an meditation seo leat Péine Daoine Eile a Scaoileadh

Sna hamanna éiginnte seo, bhí meáchan agus pian mothúcháin agus eagla daoine eile ag mothú go leor againn. Lig sé ar fad leis an machnamh treoraithe seo.

Léigh Níos Mó

Cén Fáth go bhfuil Ceardaíocht Mór Do Do Bhrain: Míníonn Néareolaí

Cniotáil ceann. Ceann purl. Cniotáil ceann.

Léigh Níos Mó

4 Cúiseanna Ní dhéanfaidh an múinteoir machnaimh seo Ayahuasca

Gach anois agus arís, fiafróidh mac léinn machnaimh díom cad a cheapaim faoi ayahuasca. Le haghaidh ...

Léigh Níos Mó

11 Bealaí Éasca le Machnamh (Fiú Má fheictear go bhfuil sé Dodhéanta)

Go minic nuair a mholaim machnamh do mo chliaint, is é a bhfreagra nach féidir leo. Ach tá níos mó ná bealach amháin ann le machnamh a dhéanamh - seo 11 bhealach éasca.

Léigh Níos Mó

5 Mantras ceansaithe chun cabhrú leat déileáil le daoine deacra

Tá cic shásúil ag na cúig mantras seo dóibh. Déan arís iad nuair a bhíonn tú ag plé le duine a fhágann go mbraitheann tú suaite nó frustrach ort.

Léigh Níos Mó

Rinne mé Meditated Dhá uair sa Lá ar feadh 90 Lá. Seo a Tharla

Ag iarraidh cleachtas machnaimh a thosú? Níl tú i d’aonar: Seo cuntas macánta fear amháin ar chleachtas a thosú, ag teip, agus ar an gcaoi ar aimsigh sé an grásta ag tosú arís.

Léigh Níos Mó