Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

An Fadhb ‘Linn’ í seo nó Fadhb ‘Mise’? Coimhlintí Caidrimh a Díphacáil

Is minic nach mbíonn mothúcháin diúltacha, cosúil le frustrachas agus fearg, iontu féin. De ghnáth is comhartha iad go bhfuil riachtanas nó saincheist ann nach mór aghaidh a thabhairt uirthi. Ach má aimsíonn tú go bhfuil tú ag obair i do pháirtí faoi rudaí beaga arís agus arís eile, an bhféadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil an choimhlint ag eascairt ón taobh istigh?





Nuair is cosúil nach bhfuil do chuid freagraí ar imeacht comhréireach leis an ócáid ​​féin, teiripeoir lánúineacha Alicia Muñoz, LPC , a deir gur dócha go bhfuil an fhadhb ag teacht ó do shaincheisteanna féin gan réiteach agus nach bhfuil mórán le déanamh aici le do pháirtí. 'Nuair a bhíonn sé hysterical, tá sé stairiúil,' a deir sí mbg.

Saincheisteanna caidrimh vs saincheisteanna pearsanta.

Seo sampla d’eisiúint phearsanta a d’fhéadfadh a bheith ag máistreacht mar shaincheist caidrimh, de réir Muñoz: ‘Cuirtear béim ar do pháirtí a cheapann de ghnáth agus deir sé Ní féidir liom cabhrú leat anois , agus tosaíonn tú ag glaodhach orthu, ag glaoch orthu go santach, agus ansin ag titim isteach i dtuilte deora. ' Is comhartha iad do chuid mothúchán go deimhin go bhfuil rud éigin cearr, ach tugann foircinn an imoibrithe i gcomparáid leis an ócáid ​​féin le tuiscint go bhféadfadh go mbeadh rud éigin níos doimhne ar siúl.



Cé go bhféadfadh gníomh do pháirtí a bheith mar spreagadh, is minic go mbíonn an cineál imoibrithe seo mar thoradh ar fhadhbanna inmheánacha a eascraíonn as do stair phearsanta féin, a mhíníonn Muñoz. Is minic a eascraíonn an bealach a n-iompraímid i gcaidrimh ó na bealaí ar caitheadh ​​linn nó ar tugadh aire dúinn mar leanbh (i.e., stíleanna ceangail ). Mar shampla, d’fhéadfadh daoine aonair a d’fhás aníos le tuismitheoirí a bhí ar fáil go neamhréireach forbairt a dhéanamh stíl iatáin imníoch , rud a fhágann go mbraitheann siad i gcónaí neamhchinnte i gcaidrimh agus buartha faoi bheith tréigthe. Féadann sé seo ró-oibriú a dhéanamh orthu - mar shampla, bíonn imní mhór orthu nuair a roghnaíonn a bpáirtí iontaofa de ghnáth dul amach le cairde.



A aithint cathain a d’fhéadfá a bheith á dhéanamh seo, teiripeoir Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , roinneann tú cúpla comhartha a d’fhéadfadh a bheith agat ag cur amach do chuid fadhbanna féin ar do pháirtí:

bean gemini ailse fear
  • Taispeánann do pháirtí imní nó fiafraíonn de cad atá cearr, agus freagraíonn tú go fonnmhar.
  • Cuireann tú an milleán ar do pháirtí as an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
  • Tá tú ag labhairt nó ag gníomhú go hionsaitheach i dtreo do pháirtí gan chúis.
  • Tá tú ró-chriticiúil ar do pháirtí.
Fógra

Conas déileáil le do choimhlint inmheánach féin.

Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara patrún ina mbíonn tú i gcónaí ag freagairt go díréireach ar shaincheist atá idir lámha agat nó ag cur do chuid mothúchán féin amach ar do pháirtí, is comhartha maith é sin b’fhéidir go mbeidh ort roinnt oibre istigh a dhéanamh.



Tá neart modhanna ann le haghaidh leighis agus féinfheasacht ag fás . Nuair a bhíonn am á chaitheamh agat ag machnamh, bíodh sé trí mheán machnaimh, iriseoireachta nó teiripe, tabhair faoi deara conas a oibríonn d’intinn, molann Muñoz.



'Foghlaim conas do chuid mothúchán a aithint, taithí a fháil orthu, éisteacht leo agus iad a rialáil. Déan iarracht do chumas a leathnú chun go mbraitheann tú níos mó ar do chuid mothúchán, dearfach agus diúltach, ’a deir sí. Bealach amháin chun é seo a dhéanamh ná trí do staid mhothúchánach a sheiceáil go minic agus iarracht a dhéanamh ainmnigh do chuid mothúchán de réir mar a thagann siad chun cinn.

Má bhíonn tuiscint agat ar do chuid mothúchán is fusa a thuiscint an bhfuil do chuid mothúchán dírithe ar do pháirtí nó ar rud éigin eile go hiomlán agus dá bhrí sin teannas gan ghá a chosc .



Conas a fhios a bheith agat cathain ba chóir duit rud éigin a ligean nó dul ina choinne.

Má thugann tú faoi deara go bhfuil d’imoibriú ag eascairt as créachtaí roimhe seo nó as coimhlint inmheánach, b’fhéidir nach é an t-am is fearr chun an cheist a chur in aghaidh do pháirtí. ‘Má tá tú ag mothú rage, thar a bheith irritable, nó ionsaitheach, ní dea-am é aghaidh a thabhairt ar fhadhb,’ a deir Ajjan. 'Méadaíonn na mothúcháin sin an seans go mbeidh malartú neamhtháirgiúil agus neamhrialaithe agat.'



Ní chiallaíonn spás i gcónaí do chuid mothúchán a phróiseáil sula ndéantar iad a threorú chuig duine éigin eile go bhfuil tú 'ag ligean rud éigin as.' Ina ionad sin féadfaidh sé spás a ullmhú le haghaidh comhrá níos táirgiúla.

Tá an rud céanna fíor má thugann tú faoi deara na hiompraíochtaí an-imoibritheacha seo i do pháirtí. In áit a bheith ag tabhairt aghaidhe orthu nuair a bhíonn siad gearr-mheasartha, b’fhéidir gurbh fhearr spás a thabhairt dóibh agus dul chuig an ábhar nuair a bheidh siad fuaraithe.

Ar an lámh eile, más pleaser daoine tú , b’fhéidir go mbainfeá tairbhe as achrann ‘ag cleachtadh’, a deir Muñoz. Tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn claonadh ag pléadálaithe daoine a gcuid riachtanas féin a thost d’fhonn freastal ar a bpáirtí, agus le himeacht ama d’fhéadfadh drochíde a bheith mar thoradh air seo, a mhíníonn sí.



In ionad ligean do rudaí imeacht, deir Muñoz, ‘D’fhéadfá céimeanna leanbh a ghlacadh, cosúil le rá Níl mé cinnte an é seo rud ba mhaith liom ligean dó dul i muinín nó aghaidh a thabhairt air, ach ós rud é nach mbíonn ach suaitheadh ​​mar thoradh ar mo chuid mothúchán a shlogadh, ba mhaith liom triail a bhaint as a bheith macánta agus díreach leat faoin gcaoi a mothaím . '

An beir leat.

Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag cur allais ar na rudaí beaga níos minice ná a mhalairt, agus go bhfuil sé ag cur isteach ar do chaidreamh, b’fhéidir go bhfuil sé thar am féachaint istigh agus féachaint an bhfuil créachtaí bunúsacha agat ón am atá thart nach mór a leigheas.

Baineann an rud céanna le do pháirtí más cosúil go bhfuil a bhfreagairtí an-mhór. ‘Má thógann do pháirtí a gcuid fadhbanna amach ort ar bhealach atá díobhálach go fisiciúil, go mothúchánach, go meabhrach nó go gnéasach duit, iarr cabhair láithreach,’ a deir Ajjan. 'Tá acmhainní ar fáil duit, agus níl tú i d'aonar.'

Más gá duit, glaoigh ar an uimhir don Bheolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile: 800-799-SAFE (7233).

comhoiriúnacht stoidiaca aibreog 16

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: