Bhí Ionsaithe Scaoill orm Gach Lá Aonair - Ansin Thriail mé Yoga
Is bealach iontach é cleachtas ársa yoga imní a mhaolú agus dúlagar . Má tá cruthúnas ar seo ag éinne, tá Shauna Harrison , teagascóir folláine agus yoga bunaithe i California le Ph.D. i sláinte an phobail. Na laethanta seo gathaíonn sí tonnchrith sona sona - ach ní hamhlaidh a bhí i gcónaí. Nuair a bhí sí ina sinsearach sa choláiste, d’fhulaing Shauna ó ionsaithe imní gach oíche amháin. Nuair a chas sí leis an oifig mbg, d’inis sí dúinn conas a chuir sí deireadh lena hionsaithe uair amháin agus do chách.
Nuair a tháinig mo chéad ionsaí imní ar aghaidh, ní raibh aon tuairim agam cad a bhí ann.
Bhí mé i mo shinsearach sa choláiste, agus nuair a tháinig na hairíonna ar dtús, shíl mé go raibh mé ag fáil bháis. Ní raibh mé in ann aon rud a fheiceáil, shíl mé go raibh mé chun pas a fháil amach, agus bhí mo ráta croí as smacht. RA a bhí ionam ag an am, agus bhí mé freagrach as na daoine seo go léir ar mo urlár. Ní raibh a fhios agam cad ba cheart a dhéanamh toisc nach raibh mé in ann análú, mar sin ghlaoigh mé ar otharcharr, agus tháinig ceann de na RAanna eile isteach agus d’fhiafraigh mé an raibh mé ceart go leor. Dúirt mé leis nach raibh mé, mar sin d’fhan sé liom go dtí gur tháinig an t-otharcharr.
Nuair a bhí siad ann, dúirt siad nach raibh siad cinnte i ndáiríre cad a bhí ar siúl. Shíl siad go raibh an chuma orm go raibh mé ceart go leor, agus thug siad mé chuig an ER agus rith siad na tástálacha seo go léir, agus iadsan fós Ní raibh aon tuairim acu faoi - ach luaigh siad rud éigin faoi imní.
Meán Fómhair 29 comhartha stoidiaca
Mar sin, chuaigh mé chuig an dochtúir agus dúirt mé, ‘Sílim nach raibh agam ach ionsaí imní; Cad is féidir liom a dhéanamh?' Mar sin thug siad Klonopin dom, atá sedative. Agus bhí mé cosúil le ‘Ceart go leor, tá mé i mo bhliain shinsearach sa choláiste. Is é an chúis go bhfuil sé seo ag tarlú ná go bhfuilim ag iarraidh tonna rudaí a dhéanamh; Ní féidir liom sedative a ghlacadh. '
Fógra
Nuair nár stop na hionsaithe imní, thuig mé go raibh orm athrú tromchúiseach a dhéanamh.
Tar éis mo chéad ionsaí imní, thosaigh mé ag taomanna imní níos lú gach oíche. Agus tosaíonn ionsaithe imní ag éirí féin-mharthanach toisc go mbíonn faitíos ort go bhfuil tú ag dul dóibh, agus ansin ní choinníonn siad ag tarlú. Ba chosúil go ndeachaigh mo laethanta ceart go leor, ach an dara ceann a shiúlfainn i ndoras m’árasáin bheadh ionsaí imní orm.
Mar sin, chuaigh mé chuig mo dhochtúir teaghlaigh, agus mhol sí dom triail a bhaint as cineál cógais agus yoga frith-imní / frithdhúlagráin. Mar sin, thosaigh mé ag yoga agus Pilates ag an am céanna. Chuaigh mé chuig rang Bikram ar dtús, agus fuair mé ceacht príobháideach Pilates. Bhí grá agam dóibh beirt. Bhí mé ar chógas ag an am céanna, agus thosaigh mé ag baint an-taitneamh as yoga agus Pilates mar gheall ar an anáil agus smacht an anáil.
Facebook TwitterNíor tháinig mé isteach i yoga chomh fada sin. Bhí mé ann ar dtús don anáil mar ní raibh sé agam. Agus bhí sé de dhíth orm.
Chomh luath agus a d’fhoghlaim mé conas m’anáil a úsáid, gach uair a mhothaím go raibh ionsaí á fháil agam dhéanfainn an análú bunúsach seo. Agus i gceist agam, oibríonn anáil ujjayi do rud ar bith. Ansin thosaigh mé ag déanamh yoga gach lá agus bhí mo imní faoi smacht iomlán.
Ansin bhuail mé bump sa bhóthar.
Díreach sula ndeachaigh mé ar scoil grad, bhí mé i rang yoga agus rith duine éigin amach romham. Ag mo chosa. Mar sin ansin tháinig eagla orm roimh yoga - agus an chéad rud eile bhí a fhios agam go raibh yoga ag déanamh imní dom. Níor choinnigh mé ach smaoineamh, Cad a tharlóidh má rithim amach? Mar sin ní dhearna mé yoga agus mé ag déanamh clár mo mháistir in LA, botún an-mhór a bhí ann. Ba chúis leis na fadhbanna sláinte seo go léir mar gheall ar an strus, agus ní raibh ach mo chorp saor. Diagnóisíodh mé le fibromyalgia agus pian ainsealach, agus ní raibh mé ceangailte le mo chorp ar chor ar bith. Bhí mé imithe as mo chógas freisin toisc gur oibrigh an yoga chomh maith, agus bhí orm dul ar ais air.
Nuair a chuaigh mé isteach i Ph.D. clár ag Johns Hopkins, ní raibh mé cinnte an smaoineamh maith a bhí ann dul.
Nuair a fuair mé turas iomlán chuig Hopkins, bhí mé thar a bheith gar gan é a dhéanamh toisc nach raibh mo chorp in ann feidhmiú. Bhí mé fós ag obair amach, ach níor mhothaigh sé i gceart. Bhí mé in ann feidhmiú go leor chun mo phost a dhéanamh, ach nuair a shroich mé Hopkins, bhí mo imní lán-chuimsitheach le linn na chéad mhí sin. Mar sin, chuaigh mé ar ais ar an gcógas, agus chabhraigh sé sin, ach ag an am céanna, mar chuid den chlár, theastaigh uathu go ndéanfaimis aicme sláinte de chineál éigin. Mar sin shocraigh mé an yoga sin a dhéanamh. Agus rinne sé gach rud glórmhar a dhéanann yoga.
Thug sé ar ais mé. Thóg sé tamall orm, ach thug sé ar ais mé, agus ag an bpointe sin díoladh mé ar a chinntiú go raibh yoga agus Pilates mar chuid de mo shaol - mar sin shocraigh mé mo dheimhniú yoga a fháil. Bhraith mé go raibh níos mó smachta agam ar an gcuid eile de mo chorp agus m’intinn.
Níor tháinig mé isteach i yoga chomh fada sin. Bhí mé ann ar dtús don anáil mar ní raibh sé agam. Agus bhí sé de dhíth orm.
Is é seo mo leid Uimh. 1 d’aon duine atá ag fulaingt ó ionsaithe imní.
Níl tú i d'aonar. Bíodh a fhios agat go bhfuil a lán daoine ag déileáil le himní, agus níl tú craiceáilte. Sílim go bhféadfadh fiú stopadh chun análú cabhrú leat. Rud ar bith is féidir leat a dhéanamh a bhraitheann tú iomlán - garraíodóireacht, dul ag siúl, a bheith le do mhadra. B’fhéidir nach bhfuil yoga duitse, ach is cuma, beidh buntáistí leis. Faigh rud éigin a thabharfaidh ar ais duit cé tú féin agus a dhíríonn ort.
