Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Conas Meáchan a chailleadh de réir do Chomhartha Stoidiaca

comhartha-conas-le-meáchan-de-do-stoidiaca-comhartha a chailleadh

Má fheiceann tú an uimhir a theastaíonn uait a fheiceáil ar an scála agus thar aon rud eile é a choinneáil, féadann tú cath a chailleadh de shíor. Má bhraitheann tú go ndearna tú iarracht-rathúil ar na haistí bia go léir atá ar an saol seo, b’fhéidir go bhfuil sé in am féachaint ar an nGrianchóras agus ligean do bhrí do chomhartha tú a threorú chun do mheáchan a chailleadh go rathúil!





cén Meán Fómhair shíniú stoidiaca

Plean Caillteanas Meáchan De réir Comhartha Stoidiaca

Plean Caillteanas Meáchan do Chomharthaí Dóiteáin (Comhartha Stoidiaca Reithe, Leo agus Saighdeoir)

Déanta chun a bheith rathúil agus lán le fuinneamh, is féidir leis na comharthaí tine a bhuachan sa chluiche meáchan a chailleadh má leanann tú an riail seo: Ná bí tuirseach ró-luath! Luathaítear do spréach go dtí an pointe inar mhaith leat aiste bia uile-nó-faic a dhéanamh. Dá bhrí sin, tá tú ag lorg plean aiste bia a gheall go bhfaighidh tú réidh le meáchan go tapa, mar shampla sú go tapa nó aiste bia detox drastic. Mar sin féin, fágann dhá lá de nach n-ólann tú níos mó ná sú peirsil agus sú piorra go bhfuil tú traochta - agus déanann tú gach rud a chaill tú agus níos mó a aisghabháil; go háirithe tar éis dul i bhfostú in éadóchas le bia junk. In áit é seo a dhéanamh, glac do chuid ama chun aiste bia atá ceart duit féin a fháil agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun tuairim shaineolaí a fháil.

Plean Caillteanas Meáchan le haghaidh Comharthaí Aeir (Comhartha Stoidiaca Cúpla, Libra agus tUisceadóir)



Is féidir le d’íogaireacht maidir le tionchair sheachtracha cabhrú má úsáideann tú comhairle ó shaineolaithe (go pearsanta agus ar líne araon) chun d’aiste bia a phleanáil chun na kilos breise sin a chailleadh. Faigh do spriocanna meáchain caillteanais trí chomhpháirtíocht le saineolaí. Ar mhaith leat meáchan a chailleadh agus ní airgead leis seo? Déan taighde ar do roghanna ar líne saor in aisce a thairgeann comhairle maidir le cothú saineolaithe. Caith roinnt ama ag nascleanúint na rannán aiste bia agus aclaíochta ag an siopa leabhar nó leabharlann is gaire. Cuardaigh leabhair a scríobh lianna cláraithe agus diaitéitigh nó a bhfuil dintiúir agus taithí shuntasach acu. Cuardaigh leabhar a chuireann síos ar na roghanna chun saol réadúil a chaitheamh, le comhairle faoi conas ordú a dhéanamh i mbialanna má théann tú amach ag ithe, nó straitéisí chun earraí grósaera a cheannach.



Plean Caillteanas Meáchan do Chomharthaí Uisce (Comhartha Stoidiaca Ailse, Scairp agus hÉisc)

Cosúil leis na haigéin, agus éabhlóid leanúnach ann, is féidir leat do thréithe carachtar astrological a úsáid chun torthaí iontacha a fháil in aistí bia. Maidir le hathruithe i do réim bia, déan iarracht iad a choinneáil chomh simplí agus is féidir agus pleananna bia casta a sheachaint. Mar shampla, má thógann aiste bia a éilíonn 2.5 unsa ae agus 7.1 unsa asparagus a ithe gach tríú lá beidh an oiread sin struis ort go gcaithfidh tú d’aiste bia a chaitheamh amach an fhuinneog agus rith go dtí an bácús is gaire duit! Ina áit sin, téigh i gcomhairle le diaitéiteach cláraithe agus roghnaigh athruithe cliste, simplí, mar shampla níos mó torthaí agus glasraí úra a ithe agus fáil réidh le bianna bána mar arán bán agus pasta. Ansin, téigh ag lorg folctha, go liteartha! Tú féin a thumadh i d’eilimint trí sprioc a leagan síos chun snámh trí huaire sa tseachtain. Nach bhfuil rochtain agat ar linn snámha? Téigh chuig scoil do dhaoine fásta áitiúla nó chuig club ar phraghas réasúnta a chuimsíonn ceachtanna snámha. Bain triail as rang yoga suaimhneach a thógáil uair sa tseachtain chun cabhrú leat cothromaíocht mhothúchánach agus choirp a mhothú.



Plean Caillteanas Meáchan do Chomharthaí Cruinne (Tarbh, Mhaighdean agus Gabhar)



Is féidir cleachtaí simplí agus éifeachtacha a dhéanamh de do nádúr ar féidir iad a sceidealú go rialta. Smaoinigh ar siúl, bogshodar nó rothaíocht. Ba mhaith an smaoineamh é freisin grúpa a chuardach le fanacht ar an mbóthar i dtéarmaí cuspóirí aiste bia agus aclaíochta. Mar shampla, bain triail as clár aiste bia le cruinnithe grúpa, nó tabhair cuireadh do chara rang giomnáisiam a thabhairt leat. Agus ná tóg an focal aiste bia go dtí an-mhór! Coinnigh i gcuimhne cad is maith leat a ithe (agus an rud is fuath leat) agus bunaigh do rogha aiste bia ar rud is féidir leat a leanúint gan díothacht. Coinnigh an spreagadh trí tháirgí neamhbhia a phleanáil le duaiseanna do gach sprioc a shroicheann tú. Mar shampla, d’fhéadfadh luaíocht a bheith mar thoradh ar mhí ó fhreastal ar ranganna aclaíochta go rialta, mar shampla suathaireacht.

Comhroinn Le Do Chairde: