Conas a Chaill mé 3 Mhéid Pants Agus mé ag Obair i bPost Deisce

I mo 20í luatha, níor ghá dom smaoineamh ar bheith aclaí. Ba fhreastalaí mé agus bhí mé ag bogadh i gcónaí, mar sin ní raibh mórán calraí ann. Ní dhéanfaidh mé gach rud a dhó. Ach nuair a thrádáil mé i mo naprún le haghaidh post deisce, thuig mé conas crua tá sé i ndáiríre fanacht aclaí agus gníomhach.

Rinne mé iarracht múscailt go luath agus bogshodar, ach níor oibrigh sé le mo sceideal. Rinne mé taighde ar ranganna workout in aice le m’oifig ach níorbh fhéidir liom rud a fháil a d’oibrigh go comhsheasmhach. Nuair a thuig mé an patrún míshláintiúil a raibh mé ag titim isteach ann (agus ag tabhairt faoi deara go raibh mo bhrístí ró-dhaingean), shocraigh mé go raibh sé in am nós agus gnáthamh a chruthú a bhféadfainn cloí leo go héasca. Seo mar a rinne mé é:

Thosaigh mé ag siúl, ag baint taitneamh as an mothú gluaiseachta tar éis an oiread sin seachtainí ó bheith neamhghníomhach. Tar éis 30 nóiméad, tháinig mé ar ais chuig mo dheasc agus mhothaigh mé chomh athnuachan sin.

1. Chruthaigh mé nós fiúntach.

Iúil 12ú stoidiaca

Gan teip, timpeall 2 a chlog, bhuail mé balla meabhrach. Mar sin, in ionad iarracht a dhéanamh oibriú tríd an uair marbh sin, thosaigh mé ag cruthú ‘treat’ dom féin le súil go dtosódh sé timpeall an ama sin. Ar dtús, rachaidh mé caife agus tabharfaidh mé mo Kindle chun staonadh. Roinnt laethanta suífidh mé i gcaifitéire ár bhfoirgnimh agus scríobhfaidh mé dialann. Go mall, thosaigh nós ag teacht le chéile: bhí mé ag tnúth leis an bpointe sin i mo lá nuair a chuaigh m’inchinn oibre chun bealaigh agus tabharfaidh mé luach saothair d’inchinn chruthaitheach trí dhul amach as an oifig agus rud a dhéanamh a chuidigh liom staonadh agus mothú go maith.

2. Thosaigh mé ag siúl ar feadh uair an chloig gach lá.

Tráthnóna amháin an geimhreadh sin, bhí lá geimhridh tirim, grianmhar ag Seattle, agus mar sin sheas mé taobh amuigh . Thosaigh mé ag siúl, ag baint taitneamh as an mothú gluaiseachta tar éis an oiread sin seachtainí ó bheith neamhghníomhach. Tar éis 30 nóiméad, tháinig mé ar ais chuig mo dheasc agus mhothaigh mé chomh athnuachan sin. Téadh mo chorp agus méadaíodh mo leibhéal fuinnimh. Bhí mé in ann dul tríd na huaireanta deiridh den lá ar an dara gaoth sin - chuir sé seo tús le mo nós siúil.

Faoi dheireadh, thosaigh mé ag siúl níos gasta le linn mo shos lóin agus thug mé athrú éadaí chun oibre ionas go bhféadfainn allas a dhéanamh gan a bheith ag obair in éadaí allasacha an chuid eile den lá. Níor chaill mé siúlóid riamh - dá gceapfaí go mbeadh sé ag cur báistí tráthnóna, bheinn cinnte siúl ar maidin.

Rinne mé siúl gach lá mar nós, agus laistigh de chúpla mí, bhí difríochtaí móra á dtabhairt faoi deara agam. Bhí mo jeans níos scaoilte. Bhí mo chosa níos láidre. Agus bhí mo seasmhacht i bhfad níos fearr mar sin! Faoin marc sé mhí, chaill mé trí mhéid pants, agus 7 bpunt.

3. Phacáil mé mo lón (le fíorbhianna!) Agus d’ól mé níos mó uisce.

Uaireanta bhí sé cráite go pacáil mo lón gach oíche sula ndeachaigh mé a luí. Ceann eile a bhí ann chore, agus bhí neart oícheanta ann nár theastaigh uaim ach mo phlean a scriosadh agus dul ar ais ag ithe bia stáirsiúil, gréisceach ó na spotaí lóin timpeall m’oifige. Ach cuireann sé áthas orm siopadóireacht a dhéanamh ar chomhábhair shláintiúla agus iad a chur le chéile go cruthaitheach le haghaidh béilí lóin.

Is breá liom ceapairí agus ní féidir liom riamh mo leas a thabhairt as arán maith clúmhach a ithe. Déanfaidh mé feoil turcaí lean, cineálacha éagsúla cáiseanna, cucumbers agus slisní trátaí a luchtú le mo sammie. Béile éasca eile is ea feoil turcaí talún (séasúir le spíosraí), thar scoop nó dhó d’eorna péarla bruite. Déanfaidh mé píosaí cúcamar a chopáil agus uaireanta cuirfidh mé oinniún dearg nó trátaí leis.

Tharla difríocht mhór eile a tharla maidir le cé chomh sláintiúil a mhothaigh mé (agus an chuma atá ar mo chraiceann!) Nuair a thug mé buidéal uisce le bheith ag obair liom. Ní raibh fonn orm riamh uisce a ól, ach nuair a bheidh sé ina shuí in aice liom, ólfaidh mé é.

Ligim dom féin na laethanta ‘blah’ sin a bheith agam. Agus in ionad mothú go dona an lá sin, déanaim cinnte oibriú amach dhá uair chomh crua an chéad uair eile.

4. Éistim le mo chorp agus ní chuirim iallach orm rud éigin a dhéanamh.

Tá roinnt laethanta ann nár mhaith liom a dhéanamh rud ar bith. Is cuma liom cé chomh daingean agus a bhraitheann mo jeans nó cé mhéad sceallóg atá lúbtha agam - ní dóigh liom go mbogfaidh mé. Gortaíonn m’inchinn, tá mo shúile tuirseach, agus má shiúlann mé ó mo dheasc go cistin na hoifige braithim go bhfuilim ag bogadh trí bhalla láibe.

Ar ámharaí an tsaoil, ní tharlaíonn laethanta mar sin go minic, ach bíonn siad fós ann. Seachas mé féin a throid ar na laethanta sin, nó níos measa, ciontacht a dhéanamh orm féin as gan a bheith ag obair amach, ligim dom féin na laethanta ‘blah’ sin a bheith agam. Agus in ionad mothú go dona an lá sin, déanaim cinnte oibriú amach dhá uair chomh crua an chéad uair eile.

5. Liostáil mé mo chairde.

Mar dhuine aonair fiche bliain le cairde iontacha atá gnóthach ar fad, ní minic go bhfeicim mo chairde ar sheachtain na seachtaine. Ach nuair a dhéanaimid, is gnách go mbíonn sé ar feadh uair an chloig sona nó ag ól inár n-árasáin.

Le déanaí, nuair a dhéanaim pleananna i rith na seachtaine le mo chailíní, thosaigh mé ag moladh go mbuailfimid le chéile díreach tar éis na hoibre le haghaidh 'siúl agus caint' gasta. Go mall, tá mo chairde ag glacadh leis an athrú seo inár ngnáthaimh.

Tá na nósanna seo níos éasca agus tú ag druidim leo ceann ag an am. Trí nós nua a chur leis go mall, agus luach saothair a thabhairt dó d’intinn, tosóidh do chorp ag breathnú agus ag mothú níos fearr.

Creidmheas Íomhá: Grianghraf iStock

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: