Conas Cuidiú le Do Thyroid a Ghnóthú Tar éis Neamhord Itheacháin

Má tá d’fhulaing anorexia nó bulimia san am atá caite, tá a fhios agat gur féidir le téarnamh a bheith ina bhóthar fada agus tú ag déanamh síochána le bia, le do chorp, agus leis na spreagthaí an-dáiríre a d’fhág go raibh neamhord itheacháin ort sa chéad áit.

Rud nach raibh súil ag go leor de na mná a fheicim i mo chleachtas míochaine a bhí ag streachailt le neamhord itheacháin ná go mbeadh iarmhairtí fadtéarmacha orthu i bhfoirm a thyroid ag feidhmiú go mall agus míchothromaíochtaí sa fhreagra ar strus adrenal, le hairíonna mar:

• Tuirse, tuirse, sluggishness
• Trioblóid meáchan a choinneáil ar nó as
• Ag mothú fuar an t-am ar fad
• Trioblóid ag codladh
• Fadhbanna díleácha lena n-áirítear constipation, stóil scaoilte, gás, bloating, nó IBS
• Imní agus greannaitheacht
• Dúlagar
• Éagothroime hormóin lena n-áirítear tréimhsí neamhrialta, PCOS, nó dúshláin torthúlachta
• Craiceann tirim
• Tanú gruaige nó cailliúint gruaige
• Fuar go minic, ráigeanna herpes, agus ionfhabhtuithe giosta
• Fadhbanna thyroid, lena n-áirítear an dá autoimmune ( Hashimoto's ) agus neamh-autoimmune (hypothyroidism.)

Nóta: Tá go leor de na moltaí anseo bunaithe ar mo thaithí, mo bhreathnuithe agus mo chleachtas mar dhochtúir leighis ag díriú ar shláinte na mban, go háirithe fadhbanna adrenal agus thyroid. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le do thoil sula ndéanfaidh tú aon athruithe ar stíl mhaireachtála, go háirithe má tá stair mhíochaine agat ar neamhoird itheacháin.

An gaol idir ithe neamhordúil, do adrenals, agus do thyroid.

Is féidir go dtiocfadh a. Neamhoird itheacháin, go háirithe anorexia nervosa cur isteach ar an ais strus adrenal , as a dtagann táirgeacht mhéadaithe cortisol agus adrenaline.

Nuair a bhíonn do leibhéil chothaithe íseal, tá do leibhéil fuinnimh íseal freisin. Cuireann sé seo an corp i marthanais (modh troid-nó-eitilte aka), agus is cúis le do meitibileacht agus caiteachas fuinnimh a ísliú . Seo an fáth go dtarlaíonn sé agus conas a oibríonn sé:

1.D’fhéadfá a bheith imníoch nó ceo inchinne a bheith agat.

Éilíonn d’inchinn faoi 20% den fhuinneamh a itheann tú ó bhia chun a bhunfheidhmeanna a dhéanamh . Nuair nach bhfuil sé ag fáil dóthain cothaithe, mífheidhmíonn an inchinn in éineacht le horgánaigh eile.

D’fhéadfadh néaróg, allas, croitheadh ​​fuar, ceo inchinne agus comharthaí eile imní a bheith mar thoradh air seo. Tá na fo-iarsmaí seo mar thoradh ar bhreis adrenaline, atá á spreagadh agat léim isteach i ngníomh ag lorg bia .

a dó.Exhaustion, tuirse, agus greannaitheacht socraithe i.

Tá do chorp ar fad crua-sreangaithe ag d’inchinn ársa chun tú a chosaint i gcás gorta nó ocrais. Mar sin, nuair a bhíonn d’iontógáil breosla íseal go ainsealach, ní amháin go bhfuil tú ag caidéalú níos mó adrenaline, ach tosaíonn tú ag caidéalú níos mó cortisol freisin.

Cuireann sé seo tú i riocht imníoch, le hairíonna cosúil le greannaitheacht, teannas muscle méadaithe , cur isteach codlata , díleá bocht , agus a córas imdhíonachta lagaithe .

3.Éiríonn do hormóin neamhchothromaithe.

'' ' De ghnáth déantar rialáil ar fheidhm thyroid le linn dálaí struis, 'a deir staidéar amháin. Moillíonn sé seo, ar a seal, feidhmiú meitibileach. Chun fuinneamh a chaomhnú, déantar aird a atreorú ó thascanna nach dteastaíonn uait go práinneach, cosúil le díleá rialta nó hormóin atáirgthe a dhéanamh.

Scairp bean fear taurus

Plean le haghaidh athlánú intinn-choirp-spiorad.

Cuireann dearcadh d’inchinne go bhfuil tú i mbaol ocrais é i mód marthanais. Chun éirí as an modh marthanais agus ligean do adrenals agus thyroid athshocrú go gnáth, caithfidh d’inchinn a thuiscint go bhfuil tú sábháilte. Is í an eochair ná saol cothrom, athlánaithe a bheith agat, rud a ligfidh duit an méid atá ídithe, meabhrach agus fisiceach, a athbhunú.

Seo cúig bhealach inar féidir leat tosú ag athlánú do shláinte, ag tosú láithreach:

1.Ná bí ró-ocrach riamh.

Ná lig duit féin dul chomh fada leis an bpointe ina bhfuil tú mar sin ocras go bhfuil tú crith, cranky, jittery nó nach bhfuil tú in ann díriú. Má théann tú i bhfad idir béilí is féidir go dtiocfaidh laghdú ar shiúcra fola, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an inchinn léim isteach sa mhodh marthanais. Chun é seo a chosc:

• Cleachtadh ithe iomasach trí éisteacht le do chorp.
• Ith béile measartha meánmhéide gach 3 go 4 uair an chloig le próitéin agus saille ar ardchaighdeán ag gach béile.
• Bíodh sneaiceanna lár na maidine agus lár an tráthnóna agat más gá. I measc na sneaiceanna sáithithe tá cnónna, smoothie, a sú glas, uibheacha crua-bruite, nó hummus agus veggies.

a dó.Ith carbs sláintiúil.

Carbaihiodráití sláintiúla, cosúil le gráin iomlána agus is féidir le glasraí stáirseacha do cortisol a choinneáil i rithim sláintiúil, go háirithe agus tú ag rothaíocht orthu ag an am ceart den lá. Seo mar a dhéantar é seo:

• Bricfeasta: Déan iarracht carbs a theorannú - go háirithe carbs siúcraithe, scagtha - agus roghnaigh próitéin ina ionad.
• Lón: Ith cuid amháin de ghrán iomlán nó de ghlasra stáirse. I measc na samplaí tá: leath cupán quinoa cócaráilte, rís dhubh, rís donn, muiléad, práta milse, scuais gheimhridh, prátaí bán bácáilte nó rósta.
• Dinnéar: Ith codanna amháin nó dhó de ghráin iomlána nó de ghlasraí stáirseacha.

Taispeánadh duit carbaihiodráit shláintiúil a ithe thart ar chúig uair an chloig roimh leaba cortisol a normalú, codladh a fheabhsú, agus cabhrú le barraíocht meáchain a laghdú .

Deireadh Fómhair 3ú comhartha

3.Faigh go leor codlata.

Tá sé riachtanach codladh idir seacht agus ocht n-uaire an chloig codlata gach oíche ár gcealla a athlánú agus rithim sláintiúil cortisol a athbhunú. Déan iarracht dul a chodladh ag an am céanna gach oíche agus múscail ag an am céanna gach lá.

Ceithre.Déan machnamh go laethúil.

Is féidir le meditation an corp a athrú ó mhodh troid nó eitilte go mód scíthe agus díleá. Seo mar a bhraitheann tú i savasana ag deireadh seisiún yoga, le linn suathaireachta, nó nuair a bhíonn tú go domhain ar do shuaimhneas.

Cleachtadh ar feadh fiú 15 nóiméad gach lá, is féidir le machnamh agus scíthe domhain tacú leis an gcóras adrenal trí mhothú sábháilteachta istigh a chruthú agus leibhéil cortisol a laghdú.

Murab é an machnamh an rud atá agat, bain triail as gníomhaíochtaí eile a thugann áthas agus síocháin duit. Ag damhsa, ag péinteáil, ag iriseoireacht, ag glacadh folcadh te, ag léamh úrscéil, srl. Cibé rud atá ann, tabhair cead duit féin sos, do spiorad a athlánú, agus scíth a ligean gach lá.

Bunlíne

Ní gá go mbeadh neamhord itheacháin diagnóisithe ort chun na tionchair adrenal agus thyroid seo a thabhairt faoi deara. Aon srian iomarcach, lena n-áirítear orthorexia (fócas iomarcach ar ithe sláintiúil), tionchar a bheith ag ró-ghlanadh, agus díthocsainiú as a dtagann tearc-ithe. Má bhíonn deacrachtaí agat leis na saincheisteanna seo, téigh i gcomhairle le dochtúir, cothaitheoir nó teiripeoir i gcónaí chun tacaíocht agus plean leighis a fháil.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: