Babhtálacha Saoire Sláintiúla chun do Thomhaltas Siúcra a Theorannú

Tá a fhios againn go léir gur chóir dúinn a bheith ag gearradh siar ar siúcra. Is féidir an iomarca siúcra cur le athlasadh , friotaíocht inslin, agus comharthaí ginearálta crochta.

Líontar na laethanta saoire go grinn i bhfoirm déileálann agus deochanna siúcrúla, agus ní dóigh linn gur chóir go mbeadh ort ceann ar bith de na blasanna is fearr leat sa séasúr a thabhairt suas. Fuaireamar amach gur féidir leat taitneamh a bhaint astu i bhfoirmeacha níos sláintiúla (agus seiceáil fós a dhéanamh ar do thomhaltas siúcra) le cúpla tweak beag:

3 Feabhra stoidiaca

1. Tiontaigh deochanna uachtarghlasa ina smuidíní pacáilte le próitéin agus probiotic.

Déan do smoothie féin spreagtha ag eggnog le vanilla kefir nó Filmjolk i stíl na Sualainne , im almón, nytmeg, agus cainéal. Tugann Kefir nó filmjolk próitéin agus tonna probiotics chun boird (nó cupán smoothie) agus cruthóidh na spíosraí an vibe saoire sin.

2. Bácáil briosc nó crumble.

Déan do thorthaí crumble féin le plúr almón, coirce, ola cnó cócó, síoróip maple nó mil (in ionad siúcraí scagtha). Tugann an bonn torthaí (is breá linn úlla, piorraí, caora, nó meascán) go leor binneas agus blas nádúrtha, agus is féidir leat an méid maple nó mil a chuimsíonn tú a rialú.

Grianghraf leLeah Vanderveldt

3. Déan an maonáis agus an uachtar géar a dhíog.

Anlainn uachtar, dips, agus cóirithe sailéad? Babhtáil uachtar géar nó mayo le haghaidh iógart plain nó skyr (táimid ag lucht leanúna na déiríochta siggi , atá íseal i siúcra agus déanta le comhábhair shimplí). Nuair a dhéantar é a chumasc le beagán ola olóige, gairleog agus salann, ní bheidh a fhios ag aon duine an difríocht - i ndáiríre, de ghnáth bíonn blas cóirithe sailéid níos fearr agus níos úire ná an leagan mayo.

feb 5 chomhartha

4. DIY PSL.

Craving an latte-spiced pumpkin? Déan do chuid féin le fíor-phumpkin, síoróip maple, agus bainne almón in ionad blastáin agus siúcraí aisteach.

Grianghraf leLeah Vanderveldt

5. Pumpkin pie gach rud.

Fós craving spíosra pie pumpkin i ngach foirmeacha éagsúla? Faigh greim ar iógart a bhfuil blas Pumpkin & Spice air le haghaidh rogha ard-siúcra, ard-phróitéin, chun tú a fháil trí lagtrá tráthnóna. Barr é le pecans tósta nó pepitas le haghaidh géarchor sásúil, saillte sláintiúla, agus dáileog eile próitéine.

6. Sín i gcúpla glasraí.

Babhtáil i veggies saibhir cothaitheach ar feadh leath an méid stáirsí, cosúil le cóilis nó celeriac i bprátaí mashed. Bain triail as squash butternut a úsáid i mbácaí pasta cáise nó i bpumpkin íonaithe nó i bpráta milse i gcácaí agus aráin. Cuireann siad níos mó blas agus maitheasa agus iad ag cosc ​​spíce mór siúcra.

7. Barr do pie ceart.

In ionad uachtar reoite nó uachtar bhuailtí chun barr do pie nó cáca a bhaint amach, sroich iógart fanaile saibhir (ach siúcra íseal) mar bharr.

Iúil 29 comhartha stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: