Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

An raibh Gnéas aisteach le déanaí? 5 Bhealach a bhfuil an Phaindéimeach ag dul i bhfeidhm ar mhian gnéasach

Má thug tú faoi deara roinnt athruithe móra i do libido ó thosaigh an paindéim seo, níl tú i d'aonar.





Is féidir le strus ainsealach, cosúil leis an méid atá á fulaingt againn go léir anois i rith na gcéimeanna topsy-turvy den phaindéim seo, dul i bhfeidhm go mór ar mhian gnéasach. Agus go suimiúil, is féidir le strus dul i bhfeidhm ar libidos daoine difriúla ar bhealaí an-difriúla: Ní féidir le daoine áirithe smaoineamh ar ghnéas a sheasamh nuair a bhíonn strus orthu, agus déanann daoine eile é a lorg níos mó ná riamh.

Agus seachas an strus amháin, tá timpeallacht uathúil cruthaithe ag an oiread sin ama a chaitheamh sa bhaile lenár gcomhpháirtithe (nó gan rochtain ar aon chomhpháirtithe) a bhfuil éifeacht chumhachtach aige ar ár libidos.



Níl anseo ach cúpla bealach a ndeachaigh an paindéim i bhfeidhm ar ghnéas agus conas na hathruithe a nascleanúint is fearr:



1.Níl gnéas uait, tréimhse.

I gcás go leor daoine, tá an strus mór agus na mothúcháin chaotic a spreag an paindéim seo tar éis a mian gnéasach a bháthadh go hiomlán.

'Tógann sé cuid mhaith dár mbandaleithead,' a mhíníonn teiripeoir gnéis atá deimhnithe ag AASECT Jessa Zimmerman . 'Díreach mar a cheap daoine - iontach, anois beidh am agam an closet sin a ghlanadh nó an gairdín sin a phlandáil faoi dheireadh - is dócha nach bhfuil siad á dhéanamh. Tá níos mó ama againn ach níos lú spreagtha agus cumais chun dul i bhfeidhm ar rudaí a d’fhéadfadh a bheith tábhachtach dúinn. '



Fuair ​​roinnt staidéir amach, go ginearálta, tá saol struis nasctha le suaitheadh ​​gnéis níos ísle . Cuid den fhadhb ná nach féidir linn ár n-imní a mhúchadh agus a bheith i láthair na huaire, a mhíníonn Zimmerman. Mura bhfuil tú ag tabhairt aird ar spreagthaigh choirp, tá sé deacair iompú go spontáineach.



Níos buartha, deir Zimmerman gur féidir leis an gcineál strus cúlra leanúnach atá ag go leor againn anois cur leis an rud ar a dtugtar an ualach allostatach . Is é an t-ualach allostatach an ‘caitheamh agus cuimilt ar na córais rialála san inchinn agus sa chorp’ mar thoradh ar strus. Go bunúsach, nuair a bhíonn muid faoi lé strus ainsealach fada, fanann córas aláraim ár gcorp - aka ár bhfreagraí néaróg agus neuroendocrine ar strus - ag staid níos airde gan filleadh ar an ngnáth, rud a d’fhéadfadh iarmhairtí síceolaíocha a dhéanamh le himeacht ama agus fiú sinn a dhéanamh níos so-ghabhálaí. chun breoiteachta.

‘Draenálann sé muid go fisiciúil, ag ídiú ár gcuid fuinnimh,’ a mhíníonn Zimmerman. 'Tá ár gcuid brains gafa le saincheisteanna marthanais agus níl siad ar fáil le pléisiúr.'



Fógra

Cad atá le déanamh.

Gearr beagán bog duit féin, a deir teiripeoir gnéis atá deimhnithe ag AASECT Holly Richmond, Ph.D., LMFT, CST . Is cuid díot féin é do ghnéasacht, agus má tá tú ag mothú íseal, beidh do ghnéasacht chomh maith.



‘Is maith linn smaoineamh go bhfuil dé-ghnéas féin agus gnéas déghnéasach,’ a mhíníonn sí. 'Déanaimid gnéas a sheachtrú. [Creidimid trí dhearmad] is gníomh é a dhéanaimid seachas é a fheiceáil i ndáiríre mar phíosa nádúrtha agus iomlánaíoch dár bhfolláine. '

Smaoinigh air mar seo, a deir Richmond: Dá mbeadh droch slaghdán ort, is dócha nach gcuirfeadh sé iontas ar bith ort nach bhfuil tú i do ghnéas. Smaoinigh ar do shláinte mheabhrach ar an mbealach céanna a bhfuil tú ag féachaint ar do shláinte choirp. Ní bheifeá ag súil go mbeadh gnéas uait má bhí tú tinn go fisiciúil, mar an gcéanna, déan iarracht d’ionchais a choigeartú nuair a bhíonn tú meabhrach faoin aimsir.

a dó.Tá tú níos géire ná riamh.

Ní fhreagraíonn gach duine strus ar an mbealach céanna. I gcás go leor daoine, is cineál struis é gnéas faoiseamh . Is bealach é chun tú féin a bhaint ó gach olc atá ar siúl agus roinnt pléisiúir agus dea-mhothúcháin a fháil ag sileadh, go fisiciúil agus go spioradálta. Fuair ​​staidéar beag le déanaí go tá níos mó gnéis ag mná le linn COVID agus bhí dúil ghnéasach níos airde acu go ginearálta. Fuair ​​roinnt staidéir roimhe seo a nasc idir laethanta struis agus seans níos airde gnéas a bheith agat .



'Tá difríocht idir daoine maidir leis an gcaoi a imoibríonn a gcuid brains faoi strus. Tá freagra aistarraingthe ag go leor daoine, ach tá freagra cur chuige ag daoine eile, ’a mhíníonn Zimmerman. 'Mar sin, cé go mbraitheann go leor daoine go bhfuil siad dúnta i dtréimhse ár múchta, beidh níos mó fonn ar dhaoine eile.'

Maidir le daoine atá ag coraintín le páirtí, má chaitheann tú an t-am breise sin le chéile d’fhéadfadh sé go mbeadh níos mó gnéis ann go nádúrtha. Anois, agus é sin á rá, fuair an staidéar thuasluaite le déanaí go raibh cáilíocht ghnéis iomlán na mban níos ísle le linn na paindéime ná mar a bhí sé roimhe, in ainneoin minicíocht mhéadaithe an ghnéis. Cé go bhfuil níos mó gnéis acu, fuarthas go raibh feidhmiú gnéasach na mban (lena n-áirítear an cumas chun aroused, lubrication, agus éasca orgasm) a bheith i bhfad níos ísle. D’fhéadfadh sé sin a bheith mar gheall ar na héifeachtaí fisiciúla agus síceolaíocha go léir a bhaineann le strus ar libido a luadh cheana. D’fhéadfadh go mbeadh níos mó gnéis againn freisin chun déileáil lenár mothúcháin ach táimid fós chomh mór sin faoi strus nach féidir linn taitneamh a bhaint as.

Agus ar ndóigh, do dhaoine singil nó dóibh siúd atá ag coraintín gan pháirtí, b’fhéidir go bhfaighfeá tú féin i ndáiríre teagmháil fhisiciúil in easnamh - b’fhéidir níos mó ná mar a dhéanfá de ghnáth. Fuair ​​staidéar amháin le déanaí go bhfuil daoine singil dul níos dáiríre mar gheall ar COVID , agus tá a lán gníomhaíochta méadaithe le feiceáil in aipeanna dátaithe ó thosaigh an paindéim.

Cad atá le déanamh.

Má tá go leor gnéis shásúil agat le do pháirtí na laethanta seo, go hiontach! Níl aon rud le hathrú ansin. Ach má tá go leor gnéas míshásta agat, mar a thugann an taighde thuas le fios, molann Zimmerman roinnt brú a bhaint de. Faigh amach ón meon gur gá orgasms lánúnas agus séideadh intinne a bheith i gceist le gach eispéireas gnéasach; ionchais agus gnáthamh a dhéanamh díreach ar mhaithe leis is é sin go díreach a fhágfaidh go mbeidh gnéas míshásta. Ina áit sin, lean isteach sa mhéid atá do chorp ag craving i ndáiríre. Dírigh níos mó air sin, cibé rud é.

933 grá uimhir aingeal

‘Cruthaigh seomra éigin chun pléisiúr agus nasc a roinnt,’ a mholann sí. 'D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma difriúil air ná mar a bhíodh sé nó mar ba mhaith leat é, ach lean ar a chéile, fan ceangailte, agus bain úsáid as do chaidreamh mar acmhainn agus mar fhaoisimh ón stoirm.'

Agus má tá tú singil, tá an oiread sin ann bealaí chun dátú fíorúil a dhéanamh iontach - agus ná déan dearmad ar lúcháir gnéas teileafóin agus sexting maith .

3.Níl tú ag mothú do chorp faoi láthair.

Tá a lán daoine ag streachailt lena n-íomhá choirp anois, a deir Richmond. Níl a lán daoine ag fáil an méid céanna aclaíochta agus gluaiseachta is a bhíonn acu de ghnáth, tugann sí le fios, agus tá cuid mhaith againn ag baint suilt as bianna compordacha chun cabhrú linn déileáil. Níl aon rud cearr le ceachtar de na rudaí sin, ach má cheanglaíonn tú cuid mhór de do mhuinín le méid do choirp, ansin d’fhéadfadh go mbeadh an méadú meáchain a d’fhéadfadh a bheith ort anois ag dul i bhfeidhm ar an gcaoi a mbraitheann tú fút féin.

Taispeánann neart taighde bíonn tionchar ag drochíomhá choirp ar mhian agus ar shásamh gnéasach . 'Mura bhfuil tú ag mothú go maith i do chorp, tá sé ciallmhar freisin nár mhaith leat a bheith pearsanta mar go mbeidh tú i do chloigeann agus ag smaoineamh ar an gcuma atá ort seachas na rudaí a bhfuil tú ag mothú,' Richmond a mhíníonn.

Ní chuidíonn sé leis sin freisin, toisc go bhfuil go leor daoine ag obair ón mbaile agus gur annamh a fhágann siad an teach, níl a lán daoine ag cóiriú ná ag grúmaeireacht iad féin mar a dhéanaimid de ghnáth. Tá ár gcuid gruaige ró-fhásta, tá ár gcraiceann ag briseadh amach, agus táimid ag caitheamh allais 24/7. Is drochscéal é sin dár mian gnéasach féin agus do mhian ár gcomhpháirtí, tugann Richmond le fios. Mura bhfuil do pháirtí ag déanamh an-iarracht ar an gcaoi a bhféachann siad, b’fhéidir gur lú an seans go n-éireodh leat iad a chasadh air. Arís, níl aon duine ag déanamh aon rud cearr anseo - níl ann ach an rud atá ag tarlú.

Cad atá le déanamh.

Ar dtús, is fiú a cheistiú cén fáth go bhfuil tú ag ceangal an oiread sin de do mhuinín le cuma do choirp ar an gcéad dul síos. Is iontach an t-am é a fhoghlaim conas grá a thabhairt do do chorp go díreach mar atá sé.

Chomh fada agus a théann an gnéas, má tá suim agat níos mó de a bheith agat, faigh bealaí chun go mbraitheann tú go maith faoi do chorp. Is cinnte go ndéanann aclaíocht é sin do go leor daoine, mar sin más é sin thú, b’fhéidir gur fiú iarracht a dhéanamh tosaíocht a thabhairt don rith lasmuigh sin nó ceann de na físeáin workout sin a dhéanamh sa bhaile. Ach b’fhéidir nach mbaineann sé ach le beagán iarrachta a chur i do chur i láthair ar an mbealach a dhéanfá le haghaidh gnáthlá amuigh, a deir Richmond. Cabhraíonn sé leis an dá chomhpháirtí leas a bhaint as a gcuid libidos arís nuair a bhíonn an bheirt ag dul as a mbealach chun breathnú go maith ar a chéile.

‘Tabhair aird bheag ar an gcaoi a mbreathnaímid agus a chuirtear i láthair muid féin,’ a mholann Richmond. 'Tá a fhios agam go bhfuaimeann sé sin rud beag oibiachtúil, ach sílim dúinn uile ... is mór againn an chuma atá ar ár gcomhpháirtithe. Is breá linn ár gcomhpháirtithe a bheith sexy. '

Ceithre.Níl aon am agat féin.

Murab ionann agus na rudaí a cheapfá, ní chabhródh dúil ghnéasach le gach nóiméad dúiseachta a chaitheamh le do pháirtí. Nuair a bhíonn tú i do chónaí chomh cóngarach sin le do pháirtí, is cuma cé mhéad a d’fhéadfá grá a thabhairt dóibh agus iad a bheith tarraingteach, is é an t-easpa ama sin den chuid is mó ach go mbeidh tú ag iarraidh fáil réidh leo - gan dul níos gaire.

Lúnasa 3ú comhartha stoidiaca

‘An smaoineamh sin a bheith in easnamh ar a chéile agus ag iarraidh a chéile, ag iarraidh a chéile, sin an lámhaigh. Sin amach an fhuinneog mar níl aon duine ag dul áit ar bith, ’a mhíníonn Richmond. 'Níl aon am againn ár gcomhpháirtí a chailleann.'

Mar a deir an síciteiripeoir iomráiteach Esther Perel go minic, 'teastaíonn aer ón tine.' Is cuid den rud a chruthaíonn dúil a bheith in ann am a bheith agat ó dhuine - tú féin a mhothú mar dhuine ar leithligh uathu.

'Feiceann cuid mhaith againn ár gcomhpháirtithe mar an duine is gnéasaí agus iad ag déanamh a gcuid rud, nuair a bhíonn siad ina ghné, cibé acu atá sé ag dul ag obair i gculaith nó cibé an bhfuil sé ag obair amach nó rud a fhágann go bhfuil siad uathúil iad , ’A deir Richmond. 'Nílimid ag fáil sin anois.'

Tá fadhb an easpa ama leat féin níos measa fós más tuismitheoirí tú. Níl aon am agat féin ó do pháirtí agus do pháistí. Tá tú ró-ualaithe freisin le freagrachtaí cúraim leanaí agus níl aon bhriseadh agat ó do ról díthoisctheach mar 'thuismitheoir.'

Cad atá le déanamh.

Déan spás duit féin, a deir Richmond.

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé frithchúiteach, ach d’fhéadfadh níos mó ama a chaitheamh leat féin ar shiúl ó do pháirtí an eochair chun dúil ghnéasach a bheith agat ina leith arís. Má tá tú ag obair ón mbaile le chéile, smaoinigh ar obair i seomraí éagsúla ionas go mbeidh go leor uaireanta an chloig agat in aghaidh an lae óna chéile. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh dul ar shiúlóidí go minic nó caitheamh aimsire a dhéanamh atá leatsa go heisiach, nach roinntear le do pháirtí.

Má tá páistí agat, is fútsa atá sé cibé an bhfuil sé tábhachtach duit iarracht a dhéanamh oibriú ar do shaol gnéis anois. B’fhéidir go mbraitheann tú nach tosaíocht de do chuid féin é anois, rud atá go hiomlán ceart.

‘Déan gach is féidir leat,’ a mholann Richmond do thuismitheoirí. ‘Má bhraitheann tú gur féidir leat na páistí a chur os comhair scannáin agus fanfaidh siad ann nó a gcuid táibléad agus fanfaidh siad ann ar feadh uair an chloig, téigh le do pháirtí chuig do sheomra. Ní gá duit gnéas a bheith agat, ach dlúthchaidreamh a chothú ar bhealach nach bhfuil dírithe ar na páistí a ghríosadh nó ar rud éigin atá dírithe ar na páistí. '

5.Tá do ghnáthaimh ag marú do mhian.

Bhí go leor daoine imtharraingthe i dtreo gnáthamh laethúil chun iarracht a dhéanamh struchtúr éigin a chruthú sna hamanna dochreidte seo. Ach ní chuidíonn gnáthamh le fonn ach an oiread, a deir Richmond, go háirithe do dhaoine a chónaíonn lena gcomhpháirtithe.

Insíonn taighde dúinn go is gnách go mbíonn saol gnéis níos fearr ag lánúineacha a théann i mbun eispéiris núíosacha . Nuair a bhíonn rudaí nua á ndéanamh againn agus éagsúlacht againn inár saol laethúil, bíonn níos mó fuinnimh againn, agus giúmar feabhsaithe , agus níos mó le nascadh lenár gcomhpháirtithe agus iad a roinnt. Tá na spreagthaí nua úra sin ann a spreagann an spleodar agus an fuinneamh atá riachtanach chun casadh air.

‘Is é an núíosach síol mhian an duine,’ tugann Richmond faoi deara. Ina áit sin, táimid ag ithe dinnéir os comhair na teilifíse agus ag féachaint ar dhá uair an chloig de Netflix sula dtéann muid díreach a chodladh gach oíche amháin, greamaithe sa phatrún céanna le dhá mhí anuas mura bhfuil níos faide.

Cad atá le déanamh.

I measc paindéime, tá níos lú rochtana againn ar éagsúlacht agus ar fhéin-leathnú, ach tá bealaí ann fós chun rudaí a mheascadh agus rudaí a choinneáil úr. Is féidir le haon rud is féidir leat a dhéanamh chun do ghnáthamh laethúil nó oíche a athrú cúpla uair sa tseachtain difríocht mhór a dhéanamh, a deir Richmond. D’fhéadfadh go gciallódh sé dinnéar a ithe le chéile lasmuigh, i bpáirc, nó fiú ar do éalú ó dhóiteán. Nó b’fhéidir nach bhfuil ann ach an teilifís a mhúchadh san oíche agus iallach a chur ort comhrá suimiúil a bheith agat.

‘Tá seans maith ag aon rud a dhéanaimid a chuireann nua nó úire lenár gcaidreamh ár libido a chruthú,’ a deir sí. 'Baineann sé le hathrú na timpeallachta i ndáiríre.'

Cé chomh tábhachtach agus atá gnéas le linn paindéime, mar sin féin?

Braithfidh an freagra ar a thábhachtaí agus atá gnéas duit i gcoitinne agus ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú go háirithe do strus.

'Má tá daoine ag tabhairt aghaidh ar shaincheisteanna marthanais - tithíocht, airgeadas, sláinte - seans go dtitfidh gnéas go bun,' a deir Zimmerman. 'Ach tá an gnéas ina shlí bheatha freisin, gné bheoga, thaitneamhach le bheith daonna - agus b’fhéidir nár mhaith linn é sin a chaitheamh amach nó faillí a dhéanamh air agus muid ag nascleanúint an cháis. D’fhéadfaimis a roghnú greim a fháil ar chuimhneacháin pléisiúir agus beoga nuair is féidir linn; b’fhéidir gur frithbheart é sin don eagla agus don éadóchas atá á mhothú againn. '

Tá tábhacht le pléisiúr, fiú amháin in aimsir an chruatain - b’fhéidir go háirithe in amanna cruatain.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: