guacamole
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 1 uair 20 nóiméad
- ullmhú: 20 nóim
- Neamhghníomhach: 1 uair
- Toradh: 6 riar
- Eolas Cothaithe
- Anailís Chothaitheach
- In aghaidh an Freastal
- calories
- 172
- Saill Iomlán
- 15 gram
- Saill sháithithe
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milleagram
- Sóidiam
- 102 milleagram
- Carbaihiodráití
- 11 ghram
- Snáithín cothaithe
- 7 gram
- Próitéin
- 2 ghram
- Siúcra
- 2 ghram
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 1 uair 20 nóiméad
- ullmhú: 20 nóim
- Neamhghníomhach: 1 uair
- Toradh: 6 riar
- Eolas Cothaithe
- Anailís Chothaitheach
- In aghaidh an Freastal
- calories
- 172
- Saill Iomlán
- 15 gram
- Saill sháithithe
- 2 ghram
- Cholesterol
- 0 milleagram
- Sóidiam
- 102 milleagram
- Carbaihiodráití
- 11 ghram
- Snáithín cothaithe
- 7 gram
- Próitéin
- 2 ghram
- Siúcra
- 2 ghram
Comhábhair
Díroghnaigh Uile
3 Haas avocados, leath, síolaithe agus scafa
1 aoil, súite
1/2 teaspoon salann kosher
1/2 teaspoon cumin talún
salm 91 a thuiscint
1/2 teaspoon cayenne
1/2 oinniún meánach, diced
1/2 jalapeno piobar, síolaithe agus mionfheoil
2 trátaí Roma, síolaithe agus dísle
1 spúnóg bhoird cilantro mionghearrtha
1 gairleog clove, mionfheoil
Stoidiaca 22 Meán Fómhair
Treoracha
FÉACH Féach ar conas an t-oideas seo a dhéanamh. - I mbabhla mór cuir an laíon avocado scooped agus sú aoil, caith go cóta. Taosc, agus cuir an sú aoil in áirithe, tar éis na avocados go léir a bheith brataithe. Ag baint úsáide as masher prátaí cuir an salann, an cumin, agus an cayenne agus an mash. Ansin, fillte na oinniúin, na trátaí, an cilantro agus an gairleog isteach. Cuir 1 spúnóg bhoird den sú aoil in áirithe leis. Lig suí ag teocht an tseomra ar feadh 1 uair an chloig agus ansin fónamh.
Comhroinn Le Do Chairde:
