Coirce thar oíche
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 5 uair 5 nóiméad
- ullmhú: 5 nóim
- Neamhghníomhach: 5 uair
- Toradh: 1 ag freastal
- Eolas Cothaithe
- Anailís Chothaitheach
- In aghaidh an Freastal
- calories
- 190 calorie
- Saill Iomlán
- 4 ghram
- Saill sháithithe
- 0 gram
- Sóidiam
- 62 milleagram
- Carbaihiodráití
- 34 gram
- Snáithín cothaithe
- 6 ghram
- Próitéin
- 6 ghram
- Siúcra
- 8 gram
- Leibhéal: Éasca
- Iomlán: 5 uair 5 nóiméad
- ullmhú: 5 nóim
- Neamhghníomhach: 5 uair
- Toradh: 1 ag freastal
- Eolas Cothaithe
- Anailís Chothaitheach
- In aghaidh an Freastal
- calories
- 190 calorie
- Saill Iomlán
- 4 ghram
- Saill sháithithe
- 0 gram
- Sóidiam
- 62 milleagram
- Carbaihiodráití
- 34 gram
- Snáithín cothaithe
- 6 ghram
- Próitéin
- 6 ghram
- Siúcra
- 8 gram
Comhábhair
Díroghnaigh Uile
1/3 go 1/2 cupán leacht cosúil le bainne déiríochta, almond, caisiú nó bainne cnó cócó
1/3 go 1/2 cupán coirce rollta sean-aimseartha
1/3 go 1/2 cupán iógart, roghnach
1 teaspoon síolta chia, roghnach ach molta go mór
1/2 banana, mashed, roghnach
Moltaí maidir le freastal: torthaí (úr nó triomaithe), cnónna, im cnó, síolta, púdar próitéin, granola, cnó cócó, spíosraí, zest citris agus sliocht fanaile
aingeal uimhir 445
Treoracha
- Cuir na méideanna riachtanacha bainne, coirce, iógart, síolta chia agus banana le próca nó coimeádán agus tabhair corraigh maith dóibh. Refrigerate thar oíche nó ar a laghad 5 uair an chloig.
- Ar maidin, cuir leacht breise más mian leat. Nuair a bheidh tú a bhaint amach ar an comhsheasmhacht atá ag teastáil, barr le torthaí, cnónna, im cnó, síolta, púdar próitéin, granola, cnó cócó, spíosraí, zest nó sliocht vanilla.
Nóta an Chócaire
Coimeádfaidh an meascán ar feadh suas le 2 lá. Mura gcuireann tú an banana leis, suas le 4 lá. Nuair a bheidh taithí agat, áfach, ní bheidh aon fhadhb agat baisc eile a bhualadh i lár na seachtaine más gá!
Comhroinn Le Do Chairde:
