Brocailí sauteed

• Leibhéal: Éasca
• Iomlán: 13 nóim

• ullmhú: 5 nóim
• Cócaire: 8 nóim

• Toradh: 4 riar

• Leibhéal: Éasca
• Iomlán: 13 nóim

• ullmhú: 5 nóim
• Cócaire: 8 nóim

• Toradh: 4 riar

Comhábhair

Díroghnaigh Uile

3 spúnóg ola olóige seach-maighdean

taurus baineann leabharlainne fireann

3 clóibh gairleog, gearrtha go garbh

Pinch calóga piobar dearg

1 braon brocailí, bearrtha agus gearrtha i bpíosaí méid bite

29 Meán Fómhair stoidiaca

1/2 cupán brat sicín íseal-sóidiam

1/2 teaspoon salann kosher

Piobar dubh úrmheilte

Treoracha

1. Teas an ola olóige, an gairleog, agus na calóga piobar i skillet mór teasa meánach go dtí go dtosaíonn cumhra agus gairleog ag donn, thart ar 30 soicind. Corraigh i brocailí agus cócaireacht go dtí go bhfuil an brocailí geal glas, thart ar 3 nóiméad. Cuir an brat sicín agus séasúr le salann agus piobar agus cócaireacht go dtí go díreach tairisceana, thart ar 3 go 5 nóiméad. Freastal.
2. Cóipcheart (c) 2004 Television Food Network, G.P., Gach ceart ar cosaint.

Comhroinn Le Do Chairde: