Na Bianna Nua is Fearr Ná Ní bheidh Ocrais Arís

Coinneoidh na grósaeirí seo tú sásta agus cothaithe go maith ar feadh an lae.

Cé gur dócha gur chomhairligh Mam - mar aon leis an gcuid is mó de na diaitéitigh - tú chun suí síos agus do bhia a bhlaiseadh go mall, ní féidir é sin a dhéanamh sa saol fíor i gcónaí. Is éard atá i gceist le laethanta gnóthacha ná béilí slánaithe agus imigh, agus uaireanta ag dul i muinín cibé rud a thapa, in ionad cibé rud is luachmhaire agus is líonmhaire. Seo an áit a dtagann sneaiceanna sláintiúla atá in ann stash isteach. Seo iad na bealaí iniompartha is fearr linn chun hangriness a sheachaint.

Seachain Moodiness Maidin

Ag teacht chun cinn taighde léiríonn gur féidir gan bacadh le bricfeasta go hiomlán a dhéanamh workout níos déanaí sa lá i bhfad níos déine. Mar sin grab mionbhéile maidin pacáilte le próitéin.

taurus aries bean fear

Ardú Epic & Barraí Meilte, Buíocáin Uibheacha Sicín & Úll

Margadh Rath, .99

Éirigh agus lonraigh le bealach eile chun do uibheacha maidin a fháil. Is foinse choilín do shláinte na hinchinne iad buíocáin uibhe, agus tá buíocáin uibhe mar an dara comhábhar sna barraí seo. Tá na barraí Sicín + Buíocáin Uibheacha + Apple lán le blas ó spíosraí mar phúdar chile, tíme agus saoi – rud beag cosúil leis an mbricfeasta ispíní agus uibheacha is fearr leat. 1 barra = 140 calories, 13 g próitéin, 2 g snáithín.

GG Lochlannach Bran Crispbread

Amazon, .97 ar 5

Is as an Iorua ó dhúchas dóibh, agus tá na barraí treisithe fuinnimh seo ar fáil sna SA i blasanna nua de Pumpkin Seed and Raisin & Honey. Níos iniompartha ná tósta, is fearr próitéin áirithe mar a aiste bia Nordach slice de bhradán deataithe nó im peanut Meiriceánach maith. 1 crispbread = 20 calories, 1 g próitéin, 4 gram snáithín.

Oibrigh trí Lón Cumhachta

D'fhéadfadh go gcabhródh spásáil do thomhaltas próitéine go cothrom i rith an lae le saill choirp Baile Átha Troim agus mais muscle a mhéadú.

Próitéin meadhg Cabot

Amazon, .99

Coinnigh canister den phúdar próitéine seo ag do dheasc, agus má chuireann lá gnóthach isteach ar do sheans lón a fháil, measc scoop púdar isteach i gcaife iced ón gcistin oibre. Is féidir le spúnóg treisiú próitéine a chur leis an hummus seilf-chobhsaí atá stashed agat freisin i do dheasc; ithe le crackers uile-gráin. 1 scoop = 100 calories, 20 g próitéin, 0 g snáithín.

Veggicopia Pacáiste Éagsúlachta Tumadh Creamy

Amazon, .66 le haghaidh 12 phacáiste

Níl aon chuisniú ag teastáil le haghaidh na cupáin mion. Saibhir i veggies, tá an hummus ar fáil mar Bunaidh, Piobar Dearg Rósta agus Diop Pónaire Duibhe. 1 coimeádán = 210 calories, 5 g próitéin, 2 g snáithín.

Crush an Tráthnóna Crash

Beagnach gach duine, mar atá i thart ar 95% againn , ná faigh go leor snáithín; is foinsí pacáilte snáithíní iad pónairí, pischineálaigh agus síolta, mar sin déan pointe chun roinnt a chur le do ghnáthamh sneaiceanna tráthnóna.

bean leabharlainne aries fear

Crisps Sriracha ENLIGHTENED

Amazon, .45

Is breá le pónairí leathana (Pónairí fava AKA) ar fud an domhain mar gheall ar a sárghéarchor agus flúirse próitéine agus snáithín. 1 ag freastal = 100 calories, 7 g próitéin, 5 g snáithín

SuperSeedz Síolta Pumpkin Gourmet Beagán Spicy

Amazon, .94 le haghaidh 6 phacáiste

A snack le leid na tine - ach den chuid is mó ach blas - le gairleog fíor, salann mara agus piobar cayenne aois. 1 ag freastal = 150 calories, 8 g próitéin, 2 g snáithín

Plandálaithe Píseanna talún Chili Aoil Nádúrtha

Amazon, .79 le haghaidh 8

Déanann piobair chili triomaithe agus aol zesty cóisir beag blasta nuair a fhaigheann tú greim ar dornán de na peanuts seo. 1 ag freastal = 160 calories, 7 g próitéin, 2 g snáithín

Bain sult as Oíche Déanach (Sweet) Snacking

Ag ithe carbs mothaíonn muid go maith, go páirteach toisc go spreagann siad scaoileadh an hormóin sásta, serotonin. Gan go leor carbs, táirgeann tú níos lú serotonin, rud a chuireann isteach ar chumas an chomhlachta foirceannadh, mar sin cuir cúpla le do shneaiceanna tráthnóna.

Sceallóga Bácáil Seacláide Dorcha Orgánach PASCHA

Amazon, .55

2 Deireadh Fómhair shíniú stoidiaca

Is é seo an rud is cosúil le cách seacláide fíor; níl ach comhábhar amháin ann: 100% cócó. Níl ach 8 gram de carbs ann freisin. Measc iad seo i meascán sneaiceanna le torthaí triomaithe nó spréigh thar bhabhla torthaí úra. 2 spúnóg bhoird = 200 calories, 4 g próitéin, 4 g snáithín.

Manitoba Harvest Cnáib Sea! Barraí, Caiseal Cnó cócó Seacláid Dorcha

Amazon, .99 le haghaidh 12

Soláthraíonn síolta cnáib beagnach 6 ghram d'aigéid sailleacha óimige 3 agus 6 sláintiúil sa bharra blasta seo saor ó ghlútan, a bhfuil 16 gram de charbaihiodráití ann. Tá sé tumtha i seacláid dorcha trádála cothrom. 1 barra = 230 calories, 10 g próitéin, 2 g snáithín.

HAIGH! Arbhar Inside Bricfeasta Shona

Amazon, .55

Níl le déanamh ach gránach a bheith agat don dinnéar. Is é an eorna lánghráin an chéad chomhábhar sa tubán aonair seo. Cruthaíodh an gránach seo chun tacú le folláine díleácha trí réamhbiotics, probiotics agus snáithín a áireamh i ngach babhla, agus cé go bhfuil gach riar níos airde i carbs (44 g), tá an chuid is mó ó snáithín (ach 9 g siúcra). Is dócha gur oideas maith é sin le haghaidh codlata, go háirithe má itheann tú do ghránach le bainne. 1 babhla = 250 calories, 5 g próitéin, 9 g snáithín.

Is cothaitheoir diaitéiteach cláraithe, scríbhneoir bia, agus forbróir oidis í Serena Ball, MS, RD. Bíonn sí ag blagáil ag TeaspoonOfSpice.com agus is ughdar ar an gceann is mó díol An Leabhar Cócaireachta 30 Nóiméad Aiste Bia na Meánmhara . Lean í @TspCurry ar Twitter agus Instagram.

Naisc Ghaolmhara:

Cad é Palmini Pasta?

Oidis Sláintiúil carb-íseal

15 Sneaiceanna Keto

Comhroinn Le Do Chairde: