Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Seo iad na Roghanna Keto is Fearr ag Bialanna Mheicsiceo

Coinnigh na sliseanna tortilla!





946295782

Grianghraf le: Jeol Efthimiou / EyeEm

máirseáil 7 comhartha

Jeol Efthimiou / EyeEm



Mar sin, tá cinneadh déanta agat dul iad seo agus tá siad ag ullmhú don aiste bia regimen laethúil íseal-carb, measartha-próitéin agus ard-saill. (Breathnaíonn sé sin cosúil le 5% carbs, 25% próitéin agus 70% saill.) Is féidir leis a bheith scanrúil, agus is cinnte go bhfuil go leor cócaireachta baile i gceist. Ach ní gá duit a bheith i do dhúnadh isteach - tá go leor roghanna iontacha cairdiúla le ceto ag do bhialann Mheicsiceo is fearr leat.



Déanta na fírinne, b'fhéidir go mbeadh ionadh ort faoi cé chomh cairdiúil agus is féidir le bialanna Meicsiceo a bheith. Tá caighdeáin carb-troma cosúil le tacos, quesadillas, burritos agus enchiladas ag beagnach gach ceann acu, ach seiceáil na speisialtachtaí - d'fhéadfadh go mbeadh steaks, chops muiceola, iasc agus miasa sicín ar féidir iad a keto-fied go héasca.

Seo roinnt leideanna maidir le keto a ithe amach. Más féidir leat, féach ar bhiachlár na bialainne ar líne roimh ré agus déan plean.



Scipeáil orthu seo



Ós rud é go bhfuil teorainn dhian ar charbaihiodráití ag an aiste bia keto (ach thart ar 30 gram in aghaidh an lae), ciallaíonn sé sin nach bhfuil aon tortillas nó sceallóga (arbhar nó plúr), glasraí stáirseacha (arbhar agus prátaí), rís, pónairí nó aon rud i bhfolach plúr nó. siúcra ann, cosúil le queso agus salsa atá bruite.

Luchtaigh suas orthu seo



guacamole Is é do chara is fearr ag bialann Mheicsiceo - ach a shealbhú na sliseanna. Tá sé ard i saillte sláintiúil agus an-íseal i carbs (mura gcuirtear rud éigin cosúil le arbhar). Ordaigh taobh de agus déan plean chun é a ithe le spúnóg nó le forc, nó fiafraigh an féidir leat roinnt glasraí a fháil le haghaidh dipping, mar jicama, trátaí, sleá leitís romaine agus raidisí.



Pico de gallo (anlann úr) Tá trátaí úr mionghearrtha, oinniún, cilantro agus uaireanta jalapeno. Is bealach iontach é blas breise a chur le do bhéile gan carbs a chur leis.

fajitas Is cara eile iad. Ós rud é nach mbeidh tortillas agat, iarr ar duilleoga leitís a líonadh leis an meascán sizzling sin d'fheoil, piobair agus oinniúin. Nó cuir guacamole, uachtar géar agus salsa úr ar barr é agus téigh go dtí an baile le forc.

Sailéid ar do thaobh, agus tá go leor bialanna le roinnt a roghnú as. De ghnáth bíonn siad lódáilte le líonadh atá pacáilte isteach i mblaosc tortilla crunchy. Scipeáil ar an mbabhla inite agus cuir ar aghaidh aon veggies stáirse (cosúil le arbhar), ag iarraidh feoil agus cáis bhreise ina ionad sin. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil an cóiriú ualaithe le siúcra, iarr dingeacha aoil agus ola. Déan vinaigrette tapa tríd an aol a bhrú thar an sailéad, é a thriomú le méid flaithiúil ola agus sprinkling le salann (agus piobar más mian leat). Caith agus bain sult as.



Ceviche is sailéad bia mara é ina gcócarálann comhábhar aigéadach (cosúil le sú aoil) an bia mara — ribí róibéis, muiríní, iasc agus/nó squid de ghnáth. Tá sé ard i bpróitéin agus le taobh guacamole féadann sé béile iomlán a dhéanamh.

Enchiladas sicín glas an bhfuil sicín stewed in anlann glas blasta déanta de ghnáth as tomatillos, oinniúin, chiles agus luibheanna. Ná iarr ach an líonadh a mhil le cáis. Cuir bábóg d'uachtar géar agus guacamole leis, agus coinnigh an rís agus na pónairí.

aingeal uimhir 42

Rósta Is steak marinated agus grilled a sheirbheáil de ghnáth le tortillas. Scipeáil na tortillas agus lódáil é le huachtar géar, guacamole, pico de gallo agus oinniún dearg le haghaidh béile atá lán de phróitéin agus saill.

ispíní is ispíní Mheicsiceo úr spicy. Fiafraigh an féidir leat taobh-ordú a fháil de.

An dara cúnamh

Luchtaigh suas ar an guacamole, cáis, uachtar géar, pico de gallo agus dingeacha aoil le haghaidh blas breise agus satiation.

Am tequila

Ós rud é go ndéantar margaritas le meascáin shiúcra nó le soic triple agus síoróip shimplí, déan iarracht taitneamh a bhaint as tequila (nach bhfuil aon charbaihiodráit ann) cosúil le scotch agus sip é leis féin. Fiafraigh faoi rogha an bhialann do reposado (darach faoi 12 mhí d'aois) agus tequilas anejo (idir bliain d'aois agus dhá bhliain). Téann beagán i bhfad.

Nó iarr cocktail speisialta saor ó charbóin (ach gan calraí): tequila le club-sóid agus aol ar na carraigeacha.

Naisc Ghaolmhara:

Cad a cheapann Saineolaithe Faoi Keto

Barr Oidis Mheicsiceo

Stéig is Fearr sa Tír

Comhroinn Le Do Chairde: