5 Lón Éasca i rith na Seachtaine nach gá a Refrigerated

Cé go n-inseoidh an chuid is mó de dhaoine i saol na sláinte duit go bhfuil sé ar bhealach níos fearr do lón féin a thabhairt leat ná an domhan casta (agus costasach!) A bhaineann le hiarracht a dhéanamh éirí níos fearr a fháil, tá sé níos deacra ná mar is cosúil. Níl cuisneoirí ag roinnt oifigí, agus bíonn roinnt post i gceist le rith timpeall, gan aon áit chun do lón a stóráil ach amháin do mhála pearsanta. Ná bíodh eagla ort - tá cúig lón oibre cruthaithe againn a thairgeann tonna cothaithigh agus blas, gan aon chuisniú ag teastáil:

1. Sailéad pasta neamh-leadránach.

Is fearr i ndáiríre sailéad pasta ag teocht an tseomra, nuair a bhíonn níos mó ama ag na saillte scíth a ligean agus bíonn na blasanna níos suntasaí dá bharr. Déan é a stóráil sa chuisneoir go dtí go bhfágfaidh tú ag obair, agus ansin beidh trí nó ceithre huaire an chloig iomlán agat sula n-éireoidh sé neamhshábháilte le hithe. Is éard atá i gceist leis an sailéad a dhéanamh ná na meascáin inslithe: Tosaigh tríd an pasta a chócaráil i méid flaithiúil salann mara mín, ansin é a dhoirteadh le hola olóige ar ardchaighdeán (is breá linn Lucini agus Brightland ). Cuir roinnt veigeáin leis - is breá linn meascán amh agus rósta, ansin tóg é ar leibhéal eile le síolta bónais, cnónna, agus earraí coipthe nó picilte .

2. Anraithí ar.

Is beag an hack é an ceann seo - teas an anraith go cibé teocht ar mhaith leat, ansin é a dhoirteadh isteach i teocht-rialaithe Buidéal S'well nó Yeti . Tar am lóin, beidh teocht an anraith gan athrú i bhfad, agus is féidir leat taitneamh a bhaint as! Seo é oideas anraith bunúsach iontach i dtosach báire, ach oibreoidh rud ar bith go leor, mar sin caith veggies ó do mhargadh feirmeoirí nó cibé rud a chuaigh go dona i gcúl do chuisneora!

3. Im peanut maith ol agus glóthach.

Sea, is clasaiceach óige é, ach níl sa leagan seo ach rud ar bith. Tagann sláinteachas an chineáil ceapaire seo síos do na comhábhair. Úsáid arán sprouted nó sourdough mar do bhonn, ansin barr é le roinnt almón orgánach nó im peanut (is breá linn Maranatha agus Justin's ). Cuir roinnt glóthach gan siúcra leis (nó déan do chuid féin trí aon torthaí reoite a théamh i bpota beag os cionn íseal go dtí go n-iompaíonn sé jammy, ansin spúnóg bhoird de shíolta chia go dtí go mbeidh sé geilitíneach) agus tá an foirfe agat béile cumhach.

4. Práta milse bácáilte luchtaithe.

Déan cúpla práta milse a rósta, agus ansin iad a stóráil sa chuisneoir go dtí maidin do bhéile - coinneoidh siad go maith ag teocht an tseomra ar feadh cúpla uair an chloig. Líon do bhuidéal S'well nó Yeti le cibé barráin is mian leat a chur air - is breá linn meascán de chickpeas, ola olóige, salann, líomóid, peirsil, oinniún dearg agus gairleog mionghearrtha. Tar am lóin, is féidir leat an práta milse a oscailt, barr a chur air, agus tochailt isteach!

5. Faigh mhaisiúil le crudités.

Déantar dearmad ar Hummus mar thógálaí béile, ach tá sé pacáilte le saill shláintiúil, snáithín agus próitéin, an trifecta satiating. Ceannaigh cuid (seo cúpla ceann de na rudaí is fearr linn), nó déan baisc trí chickpeas, tahini, salann, ola olóige, gairleog, agus líomóid a phróiseáil go dtí go réidh (tá sé seo blasta le pónairí bána freisin). Pacáiste roinnt tumadóirí i mála in-athúsáidte ar leithligh - is breá linn cairéid, cúcamar, agus bataí soilire, brioscaí Simple Mills nó Hu Kitchen, agus fiú géire féar-chothaithe ( CHOMPS & Cistin Lorissa roghanna iontacha a dhéanamh). Beidh béile blasta agat i soicindí - pointí bónais maidir le cé chomh spraoi is atá sé a ithe.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: