Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

3 Ghluaiseacht Tai Chi do Thosaitheoirí Chun Cuidiú le Cur Chuige Gach Lá le Níos Éasca

Ceann de na rudaí is breá liom faoi tai chi is ea, is féidir leat a bheith níos fearr ag tai chi nuair a bhíonn tú 40 ná nuair a bhí tú ag 20, agus arís nuair a bhíonn tú 80 ná nuair a bhí tú ag 40. Toisc gur cleachtas inbhuanaitheachta é, bogadh ar bhealach atá ag brath níos lú ar fórsa agus rialú, níos mó ar éascaíocht agus ar aon dul.





Rud eile is breá liom ná an pointe nach bhfuil cleachtas tai chi le bheith go maith air. Is cleachtas é Tai chi chun nasc maith a chruthú le do chuid féin, agus le do thimpeallacht iomlán, ionas gur féidir leat a dhéanamh níos fearr cibé rud is breá leat a dhéanamh.

Tugann sé seo an tríú rud a bhfuil meas agam air faoin gcleachtadh ársa seo: Ní hé an rud a fheiceann tú atá á chleachtadh agat. Maidir leis an oiread sin dínn, b’fhéidir gurbh é an chéad amharc a bhí againn ar tai chi ná grúpa daoine scothaosta i réimse, iad go léir ag bogadh le chéile sa choreagrafaíocht shuaimhneach seo. Tugtar tai chi chuan air seo - seicheamh a roinntear ar an mbealach céanna gach uair.



Ach ní hé tai chi an seicheamh seo, nó tá sraith statach le cur i gcuimhne. Is dea-scéal é seo más tosaitheoir tú, bíodh imní ort go nádúrtha faoin oiread sin post casta le cuimhneamh orthu. Níl aon bhaint ag na bunsraitheanna a mbíonn tú ag cleachtadh i gcónaí i tai chi le meabhrú nó cóipeáil.



Deireadh Fómhair 13ú comhartha

Is é cleachtas Tai chi an chaoi a bhfuil tú i láthair na huaire, agus an chaoi a bhfaigheann tú an chéad áit eile. Toisc go gcruthaíonn an chaoi a bhfaigheann tú an áit a bhfuil tú ag dul an taithí atá agat nuair a thagann tú. Tugann na foirmeacha agus an t-ord i tai chi bunús don chleachtas, ach ní bhíonn siad riamh docht ná statach agus teastaíonn i bhfad níos lú cuimhne uathu. Is é an chaoi a dtéann tú ó áit amháin go háit eile - mar sin tá do tai chi sreabhach, sofhreagrach agus inoiriúnaithe i gcónaí. Níl Tai chi do tai chi; tá sé don saol fíor .

Cibé an bhfuil tú díreach ag tosú tai chi , nó b’fhéidir ag tosú arís le peirspictíocht nua, tá trí chleachtas simplí ann ar féidir leat a úsáid i gcónaí a thugann na bunsraitheanna cearta duit le haghaidh dul chun cinn. Tá go leor ainmneacha acu, ach anseo déanaimis iad a chroitheadh, a shimmy, agus a swish.



1.Croith

3 Ghluaiseacht Tai Chi do Thosaitheoirí Chun Cuidiú le Cur Chuige Gach Lá le Níos Éasca

Tá an ghluaiseacht seo ann chun do chi a thoghairm, nó is féidir leat a rá go simplí ' ag dúiseacht . ' Cibé bealach, tá a chuspóir simplí: Tabhair faoi deara a bhfuil ar siúl i do chorp. Taispeánann an ghluaiseacht seo an áit a bhfuil do fhuinneamh ag sileadh go héasca agus an áit a bhfuil sé docht agus teannas, mar sin tá seans agat rudaí a dhéanamh níos fearr.



Conas a: Tosaigh díreach trí sheasamh mar dhuine, gan aon teicnící nó cleachtais speisialta i gcuimhne. Anois tabhair croitheadh ​​maith do do chuid arm ar fad, ó lár do uillinn ag gobadh síos i do mhéar, agus amach trí do chorp ar fad. Tabhair faoi deara cá háit ar féidir leat an croitheadh ​​seo a mhothú. An mbogann an tonn a thosaíonn i do uillinn trí gach duine agaibh? Nó an dtagann deireadh le mothú gluaiseachta agus tonnchrith i bpáirt, mar sin ní théann sé ach chomh fada le do ghuaillí, nó le do chorp uachtarach?

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach: Cibé áit a mbíonn an iomarca teannas agus iarrachta agat, cuirtear bac ar fhuinneamh, mar sin ní féidir leis bogadh níos faide ná an bpointe seo. Má tá do ghualainn beagán ardaithe, tiocfaidh deireadh le gluaiseachtaí do láimhe anseo. Nó má tá do pluide agus do ghlúine faoi ghlas ina n-áit, b’fhéidir go mbraitheann tú croitheadh ​​i do chorp uachtarach ach gan aon rud faoi bhun do choim.



Nuair a chuirtear bac ar do chuid fuinnimh ar an mbealach seo, ciallaíonn sé go mbeidh ort oibriú faoi dhó chomh crua chun gluaiseachtaí agus tascanna simplí a choinneáil ag dul. Mar sin nuair a aimsíonn tú na háiteanna seo, tá deis iontach agat an iarracht agus an teannas breise a ligean agus do chorp a athnascadh le chéile mar chorp iomlán gan bhac, rud a fhágann go bhfuil gach rud i bhfad níos éasca.



Fógra

a dó.Shimmy

3 Ghluaiseacht Tai Chi do Thosaitheoirí Chun Cuidiú le Cur Chuige Gach Lá le Níos Éasca

Is éard atá sa ghluaiseacht seo ná a chinntiú go bhfuil tú sochorraithe sula ndéanann tú iarracht bogadh. Mar sin is minic gur féidir le cuid dínn a bheith beagáinín aimsir, rud beag dícheangailte ónár gcodanna eile. Agus nuair a dhéanaimid iarracht bogadh leis an teannas agus an dícheangal breise seo, éiríonn gach rud i bhfad níos deacra. Mar sin tá sé thar a bheith úsáideach do chorp iomlán a nascadh le chéile mar chorp iomlán amháin ag obair ar aon dul, rud a chiallaíonn go gcuidíonn gach cuid díot le gach cuid eile. Tá sé ar do bhealach a bheith go litriúil gach is féidir leat a bheith.

Conas a: Cosúil leis an gcéad chleachtadh, tá an ceann seo simplí, oibríonn sé cibé áit ina bhfuil tú, agus ní thógann sé go leor ama. Seas díreach cosúil le duine, na cosa faoi leithead an ghualainn óna chéile, na glúine suaimhneach, gan aon teicnící speisialta anseo. Anois ag tosú ó do bolg (nó lár), rollaigh go leanúnach timpeall ó thaobh go taobh, agus mar sin ritheann shimmy amach trí do chuid arm, do chosa agus do chorp ar fad.

Má chuireann tú níos mó fuinnimh isteach i gcnapán níos mó, sleamhnóidh do chosa go nádúrtha óna chéile chun bonn níos cobhsaí agus níos tacúla a chruthú, agus beidh do chuid arm ag eitilt timpeall trí ghluaiseachtaí níos mó. Má tá do shimmy níos lú, d’fhéadfadh go sleamhnódh do chosa níos gaire dá chéile agus nach sleamhnóidh do chuid arm timpeall do chorp ó thaobh go taobh. Slí amháin nó slí, mura bhfreagraíonn do chorp iomlán do shimmy ón lár, tá seans iontach agat an rud atá díluailithe ionat a fheiceáil agus é a shaoradh.



Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach: Is é seo an shimmy rud éigin a d'fhéadfadh tú a fheiceáil kid a dhéanamh, ach a thit amach nó rud éigin scanrúil. Agus sin toisc go bhfuil an ghluaiseacht seo, cosúil leis an gcuid is mó de tai chi, scríofa inár mbitheolaíocht. Níl ann ach bealach maith chun lig ró-strus agus teannas amach agus gach rud atá againn a oibriú go héifeachtúil le chéile.

3.Swish

Swish

Is cleachtas é seo chun é a bhogadh, ar bealach tábhachtach é i tai chi chun dhá rud a chur i gcrích. Is é ceann amháin, tugann sé deis duit fórsa agus rialú a ligean mar an t-aon bhealach chun gach rud a bhaint amach. Agus is é an ceann eile, tugann sé deis do leath agaibh ar a laghad scíth a ligean agus a athlánú i gcónaí , fiú amháin i measc dúshlán mór.

Conas a: Tosaigh ag seasamh anseo, díreach cosúil le duine rialta, níl aon fhoirm nó teicníc speisialta de dhíth. Tabhair croith agus shimmy duit féin, ach déan cinnte go bhfuil tú sochorraithe sula ndéanann tú iarracht níos mó a bhogadh. Anois tosú ag rolladh do bolg (nó lár) i dtreo na láimhe clé agus ansin ar dheis, agus coinnigh ar aghaidh leis an ngluaiseacht rollta taobh le taobh seo.

Má chuireann tú níos mó fuinnimh isteach sa rolladh taobh le taobh seo ó do lár, lig do chosa sleamhnú go nádúrtha óna chéile, chun bonn níos leithne agus níos tacúla a chruthú. Agus cibé an bhfuil do ghluaiseachtaí mór nó beag anseo, lig do do chuid arm dul ar an turas, gan iarracht a dhéanamh iad a rialú. Ligfidh sé seo do airm luascadh ó thaobh go taobh, agus tionchar a bheith acu ar do chorp agus tú ag athrú treo, rud a thugann teiripe foirfe do theannas leanúnach na hoibre laethúla.

Má tá do ghlúine faoi ghlas, díghlasáil iad, ionas gur féidir le do mheáchan aistriú go héasca thar chos amháin agus ansin an ceann eile. Má tá do pluide ag obair go crua chun tú a bhrú ó thaobh go taobh, smaoinigh níos mó ar bhogadh ó d’ionad. Agus tú ag rolladh ó thaobh go taobh, tugann sé seo deis duit do mheáchan a tharraingt as cos amháin agus ansin an ceann eile seachas a bhrú. Mar sin tá seans anois ag do chos neamhualaithe scaoileadh go hiomlán, scíth a ligean agus ligean d’iarracht.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach: Tá an cleachtas seo maidir le dí-ualú roimh iarracht thar a bheith úsáideach i tai chi. I lár na hoibre crua, tugann sé deis iontach do na codanna oibre seo díot filleadh ar a n-iarracht i gcónaí suaimhneach agus réidh le haghaidh níos mó seachas ídithe ó bhrú agus teannas leanúnach.

An beir leat.

Trí gach ceann de tai chi, tá gné amháin níos tábhachtaí le cuimhneamh: Níl an cleachtas seo le bheith foirfe. Tá sé le feiceáil cad atá ag tarlú ionainn, agus muid ag iarraidh a bheith san áit a bhfuilimid agus dul san áit a dteastaíonn uainn dul.

Dá mba foirfeacht an rud ar fad a chonaic muid ionainn féin, ní bheadh ​​mórán seans againn rudaí a dhéanamh níos fearr. Cuireann Tai chi sinn i bpeirspictíocht eolaí, ionas gur féidir linn taitneamh a bhaint as a fháil amach cá bhfuilimid neamhfhoirfe i smaoineamh nó i gcleachtas. Is san fhionnachtain neamhfhoirfe seo a thosaíonn dóchas rud éigin níos fearr. Agus tugann tai chi cleachtas dúinn chun sinn a iompar ansin.

Is saineolaí gluaiseachta corp-intinn, ealaíontóir comhraic, agus comhbhunaitheoir Strala Yoga é Michael Taylor. Ina rang mbg, An Treoir Iomlán ar Tai Chi: Cleachtais Laethúla Chun Strus a Scaoileadh, Péine a Scaoileadh agus Comhchuibhiú Comhlacht Iomlán a Chruthú , foghlaimeoidh tú ní amháin buneilimintí tai chi ach conas é a úsáid chun do spriocanna agus aislingí a bhaint amach gan stró.

Comhroinn Le Do Chairde: